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ワンランク上の走りを目指す Run Heart Gifu Running Team

活動報告report

■ 令和6年度 第4回オープン練習会 in 大垣北公園開催

 令和6年度 第4回オープン練習会 in 大垣北公園は5月21日(火)、大垣市八島町にある大垣市北公園陸上競技場で開催され、5名の方が参加しました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。オープン練習会とは、この地域の市民ランナーの方であれば、どなたでも参加できるナイトラン練習会で、この地域のランニングコミニュティー拡大や地元ランナー同士の交流、走力強化などを目的に開催しています。練習会当日は五月晴れに恵まれました。少し強めに風は吹きましたが、練習会開催時の気温は18℃前後と、この時期としては走りやすいコンディションとなりました。参加者の皆さんは五月のトラックを各自のペースで駆け抜けました。

 今回の定例メニューは、インターバル・トレーニング1000m(R300m)×5本〜3本で、マラソンに活かせるスピードの強化や最大酸素摂取量の増大、股関節を中心としたスピードが出せる大きなランニングフォームの習得などに取り組みました。参加者の皆さんは1000m 3分10秒前後〜4分15秒までのタイムで、それぞれのタイムで走られていました。参加者の中には今週末、リレーマラソンや10kmのロードレースに出場予定の方が多く、今週末のレース出場に向けて良いスピード練習になったようです。参加者の皆さんはトラックで一緒に活動する小中学生や一般のランナーの方と一緒に、心地よい汗を流していました。

 次回の令和6年度 第5回オープン練習会は6月12日(水)、ごうど中央スポーツ公園での開催を予定しています。練習予定メニューはインターバル400m(R200m〜300m)×6本〜16本を予定しています。マラソンに活かせるスピードの強化や最大酸素摂取量の増大、股関節を中心としたスピードが出せる大きなランニングフォームの習得などがねらいとなります。そろそろ梅雨の時期が気になる季節ですが、一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

走りやすいコンデイションの中、インターバル1000m×5本などに取り組む参加者。

■ 令和6年度 第4回合同練習会開催

 令和6年度 第4回合同練習会は5月19日(日)、安八郡神戸町瀬古にある「ごうど中央スポーツ公園」を拠点に、大垣市〜神戸町・輪中堤遊歩道〜大野堤サイクリングロードコースで開催され、ビジター登録者1名を含む計8名が参加しました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。練習会当日は曇り空で、時折小雨がパラつく生憎の天気となりましたが、練習会開催時の気温は21℃前後と、この時期としては走りやすいコンディションとなりました。練習コースの輪中堤遊歩道コースは、桜並木が続く堤防コースですが、今の季節は新緑がキレイで、新緑のトンネルを走ることができます。また、ごうど中央スポーツ公園隣にある「神戸町バラ公園」のバラの花がキレイに咲いています。参加者の皆さんは、コース沿いに咲くキレイなバラの花を眺めながら、新緑のトンネルコースを各自のゆっくりペースで駆け抜けました。

 今回のトレーニングメニューはLSD(ロング・スロー・ディスタンス)180分走〜150分走で、キロ7分以上の遅いゆっくりペースで3時間〜2時間半走り続けました。今回は夏の走り込みシーズンへ向けて、スタミナの土台作りや、故障しにくい基礎体力養成などに取り組みました。眠っている筋肉中の末梢毛細血管の発芽や体脂肪燃焼効率などがトレーニングのねらいでした。今回は速いスピードでは走ってはいけない練習会で、ふだん速く走ろうとするメンバーにとっては、四苦八苦しながら3時間を走り切りました。今回は集団走として、LSD練習を行いましたが、参加者の方にお話しを聞くと「先頭に立つとどうしてもスピードが上がってしまう。」と話されていました。今回はペースコントロールの技術を磨くこともLSD練習のねらいとなりました。今回は割合涼しかったこともあり、参加者全員が設定された時間を走り切りました。

 次回の令和6年度 第5回合同練習会は6月2日(日)、揖斐郡池田町にある「道の駅池田温泉」を拠点に、池田ふれあい街道〜春日薬草街道(県道32号線)コースにて開催予定です。練習予定メニューは低速ロング走やビルドアップ走など25km〜13kmで、有酸素ペースで、長い時間走るトレーニングになります。7月から始まる秋のマラソントレーニングに向けて、スタミナの土台作りや故障しない基礎体力作りなどがねらいとなります。そろそろ梅雨空が気になる時期ですが、一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

輪中堤遊歩道〜大野堤サイクリングロードでLSD180〜150分に取り組む参加メンバー。

■ 令和6年度 第6回岐阜協立大学ナイター練習会開催

 令和6年度 第6回岐阜協立大学ナイター練習会 は5月16日(木)、大垣市北方町にある岐阜協立大学総合グラウンド陸上競技場で開催され、登録メンバー1名が参加しました。今月二回目のナイター練習会開催となりました。岐阜協立大学練習会とは岐阜協立大学さんが運営している「岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門」の活動を利用して行う練習会となります。練習会当日は不安定な天候で、昼過ぎまで雨が降っていましたが、午後から天気が急激に回復。夕方は晴れていたんですが、練習会終盤はにわか雨が降り、変わりやすい天候でした。しかし、練習会開催時の気温は19℃〜16℃と、トラック練習を行うには走りやすいコンデイションになりました。ナイトラン練習を行うにも快適な季節となり、参加メンバーは心地よい汗を額に滲ませながら、夜のトラックを駆け抜けました。

 今回の定例メニューはテンポ走7000mで、各自のTペース(閾値ペース)でトラック17周半を走るトレーニングに取り組みました。秋以降のネクストマラソンシーズンへ向けて、各自のLTスピード(血中に乳酸が溜り始めるスピード)の向上やスピード持久力養成などが練習のねらいでした。参加メンバーはキロ4分08秒〜4分13秒の安定したラップを刻みながら、29分10秒台のタイムで7000mを走られました。参加メンバーにお話しを聞くと、「3000mまではフォームを意識して蹴らずに走れましたが、疲れてくると蹴った脚が後ろに流れるのが自分でも分かりました。」と話されていました。また、「今日は一人ぼっちの練習となりましたが、他の人に影響を受けることなく、自分のペースで走ることができました。本当に気持ち良く走ることが出来ました。」と話されていました。参加メンバーは汗ダクになりながらも、満足感が満ち溢れる表情が印象的でした。充実したナイター練習ができたようです。

 次回の岐阜協立大学ナイター練習会は二週間後の5月30日(木)の開催を予定しています。練習予定メニューは「完全メニューフリー」で、参加者各自が行いたい練習メニューに取り組む練習会です。現在はナイター練習を行うにも快適な時期です。登録メンバーのみの参加可能な練習会開催となりますが、一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

岐阜協立大学ナイター練習会でテンポ走7000mに取り組む参加メンバー。

■ 令和6年度 第4回岐阜協立大学ナイター練習会開催

 令和6年度 第4回岐阜協立大学ナイター練習会 は5月9日(木)、大垣市北方町にある岐阜協立大学総合グラウンド陸上競技場で開催され、登録メンバー3名が参加しました。4月に予定していたナイター練習会が中止になったため、今年度最初のナイター練習会開催となりました。岐阜協立大学練習会とは岐阜協立大学さんが運営している「岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門」の活動を利用して行う練習会となります。練習会開催時の気温は14℃前後、少し強めに風が吹きましたが、スピード練習を行うには走りやすいコンデイションになりました。ナイトラン練習を行うにも快適な季節となり、参加メンバーは心地よい汗を額に滲ませながら、夜のトラックを駆け抜けました。

 今回の定例メニューはインターバル・トレーニング400m(R200m)×10本で、マラソンに活かせるスピードの強化や最大酸素摂取量の増大、股関節を中心としたスピードが出せる大きなランニングフォームの習得などに取り組みました。参加者の中にはインターバル400m×10本を行った後に、1000m走をプラスして走る方もいました。400m×10本に取り組んだメンバーは、73秒〜87秒のタイムで走りました。参加者の皆さんにお話しを聞くと、「ふだん長い距離を走る練習がメインとなるので、たまにはこのようなスピード練習を行うのも大切だ。」という声も聞かれました。参加者の皆さんは、充実したナイター練習ができたようです。

 次回の岐阜協立大学ナイター練習会は来週5月16日(木)の開催を予定しています。練習予定メニューはテンポ走やビルドアップ走など12000m〜6000mを予定しています。現在はナイター練習を行うにも快適な時期です。登録メンバーのみの参加可能な練習会開催となりますが、一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

気持ち良いコンディションの中、インターバル400m×10本に取り組む参加者。

■ 令和6年度 第1回チームメンバー練習会開催

 令和6年度最初のチーメンバー練習会となる第1回チームメンバー練習会は5月6日(振休)、揖斐郡池田町にある「道の駅池田温泉」を拠点に池田ふれあい街道〜春日薬草街道(県道32号線)コースで開催され、チームメンバー登録者9名が参加しました。チームメンバー練習会とは、チームメンバー登録者のみが参加可能な練習会になります。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。練習会当日は曇り空で、時折小雨がパラつく生憎の天気となりましたが、練習会開催時の気温は20℃前後と、この時期としては走りやすいコンディションとなりました。池田ふれあい街道コース沿いには、茶畑が多くあるのですが、今は新茶収穫の時期で、当日も新茶収穫作業を行う農家の姿が見られました。参加者の皆さんは、新茶の茶畑が広がる池田山沿いコースを各自のペースで駆け抜けました。

 今回のトレーニングメニューはビルドアップ走やロング走など25kmで、参加者全員が25kmコースにチャレンジしました。今の季節は春のマラソンシーズンが終了し、夏のマラソン走り込み練習期までの過渡期に当たります。今回は夏の走り込みシーズンへ向けて、スタミナの土台作りや、故障しにくい基礎体力養成などに取り組みました。また、厚底シューズ対策として、起伏の多いコースを利用して脚筋力強化にも取り組みました。参加者の皆さんは、1時間49分〜2時間13分のタイムをかけて、じっくり25kmの距離を走り込みました。今回はゴールデンウィーク最終日の練習会となりましたが、この連休中に集中的にトレーニングされた方もいました。そんな疲れが残る中で、トリを飾る充実した練習会になったようです。

 次回の令和6年度 第4回合同練習会は5月19日(日)、安八郡神戸町瀬古にある「ごうど中央スポーツ公園」を拠点に、輪中堤遊歩道〜大野堤サイクリングロードにて開催予定です。練習予定メニューはLSDトレーニング180分〜90分で、ゆっくりなスピードで、長い時間走るトレーニングになります。7月から始まる秋のマラソントレーニングに向けて、スタミナの土台作りや眠っている筋肉中の抹消毛細血管の発芽などがねらいとなります。ランハート岐阜では珍しく速く走ってはいけないゆっくり走る練習会になります。一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

池田ふれあい街道〜春日薬草街道コースでロング走25kmに取り組む参加メンバー。

■ 令和6年度 第3回合同練習会開催

 令和6年度第3回合同練習会は5月3日(憲法記念日)、各務原市下中屋町にある「各務原市総合運動公園陸上競技場」で開催され、ビジター登録者2名を含む計8名の方が参加しました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。練習会当日は雲一つない五月晴れに恵まれ、練習会開催時の気温は25℃と、日差しが強いコンディションとなりました。参加者の皆さんは、汗ビッショリになりながらブルーのトラックを駆け抜けました。

 今回のトレーニングメニューは「ランハート岐阜 2024 ゴールデンゲームズ in 各務原」と称してトラック記録会 タイムトライアル5000m & 1000mに取り組みました。ランハート岐阜では毎年、この時期にトラック記録会を開催しています。春先からのスピード強化成果確認や、マラソンに活かせるスピードの強化などがねらいとなりました。5000mタイムトライアルには7名の方が、1000mのタイムトライアルには6名の方が出走しました。5000mのタイムトライアルでは、16分台の方が2名、17分台の方が1名、18分台の方が2名、21分台の方が1名、23分台の方が1名という結果になりました。気温25℃と決して走りやすいコンデイションではありませんでしたが、この春からのスピード強化の成果を発揮する走りを見せていました。参加者の中には普段、トラック練習をあまり行わない方もいましたが、メンバーと一緒に練習することで充実した練習ができたようです。

 次回の令和6年度 第4回合同練習会は5月19日(日)、安八郡神戸町瀬古にある「ごうど中央スポーツ公園」を拠点に、輪中堤遊歩道〜大野堤サイクリングロードにて開催予定です。練習予定メニューはLSDトレーニング180分〜90分で、ゆっくりなスピードで、長い時間走るトレーニングになります。7月から始まる秋のマラソントレーニングに向けて、スタミナの土台作りや眠っている筋肉中の抹消毛細血管の発芽などがねらいとなります。ランハート岐阜では珍しく速く走ってはいけないゆっくり走る練習会になります。一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

五月晴れ下、各務原市総合運動公園でトラック記録会に取り組む参加者。

■ 令和6年度 第3回オープン練習会 in ごうど中央スポーツ公園開催

 令和6年度 第3回オープン練習会 in ごうど中央公園は5月1日(水)、安八郡神戸町瀬古町にあるごうど中央スポーツ公園で開催され、ゲスト(登録メンバー以外)2名を含む計7名の方が参加しました。先月予定されていたオープン練習会が雨天中止になったため、今年度最初のオープン練習会開催となりました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。オープン練習会とは、この地域の市民ランナーの方であれば、どなたでも参加できるナイトラン練習会で、この地域のランニングコミュ二ティー拡大や地元ランナー同士の交流、走力強化などを目的に開催しています。練習会当日は時折小雨がパラつく生憎の天候となりましたが、気温は14℃前後、スピード練習を行うにはちょうど良いコンディションとなりました。参加者の皆さんは各自のペースで夜のパークランを楽しみました。

 今回の定例メニューは、VO2maxインターバル1000m(R330m)×5本で、夏以降のマラソンに向けて、各自の最大酸素摂取量の増大やマラソンに活かせるスピードの強化、股関節を中心とした大きなランニングフォーム習得に取り組むことがねらいでした。参加者の皆さんは1000mのタイム 3分30秒から4分のタイムでインターバルに取り組みました。今回は参加者の走力が比較的拮抗していたことから、グループで競い合うように走っていました。久しぶりのごうど中央スポーツ公園でのナイトラン練習でしたが、充実したトレーニングができたようです。

 次回の令和6第4回オープン練習会は5月21日(火)、大垣市北公園陸上競技場での開催を予定しています。練習予定メニューは、VO2maxインターバル1000m(R167m)×5本〜10本を予定しています。夏以降のマラソンシーズンに向けて、各自の最大酸素摂取量の増大やマラソンに活かせるスピードの強化などがねらいとなります。ナイトラン練習を行うにも快適な季節です。一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

ごうど中央スポーツ公園でインターバル1000m×5本に取り組む参加者。

■ 令和6年度 第2回合同練習会開催

 令和6年度第2回合同練習会は4月21日(日)、岐阜市鏡岩にある「鏡岩緑地駐車場」を拠点に長良川左岸堤防道路・右岸堤防道路(金華橋⇔鵜飼大橋間)〜高橋尚子ロード7.5km周回コースで開催され、ビジター登録者2名を含む計8名の方が参加しました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。練習会当日は曇り空で、練習会開催時の気温は20℃〜21℃と、この時期としては走りやすいコンディションとなりました。参加者の皆さんからも「今日は走りやすかった。ぎふ清流ハーフマラソン当日が今日のようなコンディションなら良かったのに・・・」という声が聞かれました。一週間後にぎふ清流ハーフマラソンが開催されるということで、コース上には多くの市民ランナーの方が走られていました。参加者の皆さんは、新緑が深まる長良川河畔沿いのコースを各自のペースで駆け抜けました。

 今回のトレーニングメニューはビルドアップ走やレースペース走など22.5km〜12kmでした。4月28日に開催予定の「高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2024」まで残り一週間となり、調整練習に取り組みました。現在の調子や状態を正確に把握し、アイドリング(刺激入れ)を行い、調子の引き上げがねらいとなりました。また、大会本番コースで練習することで、コース試走や特徴を掴むこともねらいとなりました。今回は参加者8名のうち5名の方がぎふ清流ハーフマラソンに出場予定ですが、来週の大会本番に向けて、良いトレーニングができたようです。ぎふ清流ハーフマラソンに出場予定の皆さんのご健闘を祈願しております。

 次回の令和6年度 第3回合同練習会は5月3日(金・憲法記念日)、各務原市総合運動公園陸上競技場にて、トラック記録会としてタイムトライアル5000m+1000mを予定しています。春先から取り組んできたスピード強化の成果確認や、マラソンに活かせるスピードの強化などがねらいとなります。普段、あまりトラック練習をされない方も参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

ぎふ清流ハーフマラソンまであと一週間となり、調整練習に取り組む参加メンバー。

■ 令和6年度 第1回合同練習会開催

 令和6年度最初の練習会開催となる第1回合同練習会は4月14日(日)、揖斐郡池田町にある「道の駅池田温泉」を拠点に池田ふれあい街道〜春日薬草街道(県道32号線)コースで開催され、ビジター登録者4名を含む計11名の方が参加しました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。練習会当日は晴天に恵まれ強い日差しが照り付けました。練習会開催時の気温は19℃〜22℃と、この時期としては少し気温が高いコンディションとなりました。参加者の皆さんからも「今日は暑かった」という声が聞かれました。コース沿いにある霞間ヶ渓公園の桜(ソメイヨシノ)は散ってしまっていましたが、シバザクラはキレイな花を咲かせていました。参加者の皆さんは、徐々に新緑が深まる池田山沿いコースを各自のペースで駆け抜けました。

 今回のトレーニングメニューはビルドアップ走やロング走など25km〜15.7kmでした。ランハート岐阜では現在、4月28日に開催予定の「高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2024」に向けたチームマラソントレーニングに取り組んでいます。今回は大会まで残り二週間となり、ハーフマラソンの速いレースペースに対応できる脚作り、スピード持久力養成などに取り組みました。また、厚底シューズ対策として、起伏の多いコースを利用して脚筋力強化にも取り組みました。参加者の皆さんは、気温が高かったのとアップダウンの多いコースに苦しみながらも、25km〜15.7kmの距離を各自の練習目的を持って、それぞれのペースで走りました。

 次回の令和6年度 第2回合同練習会は4月21日(日)、岐阜市鏡岩にある「鏡岩駐車場」を拠点に長良川左岸堤防・右岸堤防(金華橋⇔鵜飼大橋間)〜高橋尚子ロードでの練習会を予定しています。予定練習メニューは、レースペース走やビルドアップ走など22.5km〜7.5kmを予定しています。4月28日のぎふ清流ハーフマラソンまで残り一週間となり、ぎふ清流ハーフマラソンコースを使って調整練習などに取り組む予定です。令和6年度二回目の合同練習会開催となりますが、一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

今年度最初の練習会で、ビルドアップ走等25km〜15.7kmに取り組む参加者。

■ 令和5年度 第25回オープン練習会 in 大垣北公園開催

 今年度最後のオープン練習会となる令和5年度 第25回オープン練習会 in 大垣北公園は3月26日(火)、大垣市八島町にある大垣市北公園陸上競技場で開催され、2名の方が参加しました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。オープン練習会とは、この地域の市民ランナーの方であれば、どなたでも参加できるナイトラン練習会で、この地域のランニングコミニュティー拡大や地元ランナー同士の交流、走力強化などを目的に開催しています。練習会当日は雨天でしたが、夕方までに雨も上がり、無事練習会を開催することができました。練習会開催時の気温は8℃前後でしたが、少し強めに北西の冷たい風が吹き、この時期としては少し寒いコンディションとなりました。参加者の皆さんは春のトラックを各自のペースで駆け抜けました。

 今回の定例メニューは、ペース走やビルドアップ走など10000mで、春以降のマラソンに向けて、各自のLTスピード(乳酸が溜まりにくいスピードの向上)の向上や、スピード持久力養成などに取り組むことがねらいでした。ペース走10000mに取り組んだ参加メンバーは、キロ3分40秒台〜3分50秒台のラップを刻みながら、38分台半ばのタイムで10000mを走り切りました。4月の長野マラソンへ向けて、良いトレーニングができたようです。もう一人の参加者の方は、練習会の二日前に穂の国豊橋ハーフマラソンに出場したということで、疲労回復を目的にリカバリージョッグ70分走に取り組みました。参加者の皆さんは、それぞれのペースで各自のトレーニングに取り組みました。

 次回の令和6第1回オープン練習会は4月9日(火)、大垣市北公園陸上競技場での開催を予定しています。練習予定メニューはクルーズ・インターバル1000m(R167m)×5本〜10本を予定しています。ぎふ清流ハーフマラソンなどに向けて、各自のLTスピード(乳酸が溜まりにくいスピードの向上)の向上や、スピード持久力養成などがねらいとなります。新年度(令和6年度)、最初のオープン練習会開催となります。一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

今年度最後のオープン練習会でペース走10000m等に取り組む参加者。

■ 令和5年度 第24回合同練習会開催

 令和5年度第24回合同練習会は3月24日(日)、岐阜市曽我屋にある「岐阜市北西部運動公園」を拠点に伊自良川堤防道路〜長良川左岸・右岸堤防道路コースで開催され、ビジター登録者5名を含む計9名の方が参加しました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。練習会当日は曇り空で、練習会開催時の気温は6℃〜8℃と、この時期としては少し気温が低くなりました。午後から雨が降り出しましたが、練習会開催時は何とか天気も持ちこたえ、まずまずの走りやすいコンディションとなりました。コース沿いにある長良川堤の桜(ソメイヨシノ)はまだ、つぼみの状態でしたが、参加者の皆さんは、春本番を迎えた長良川河畔コースを各自のペースで駆け抜けました。

 今回のトレーニングメニューはビルドアップ走やロング走など20km〜30kmでした。ランハート岐阜では現在、4月28日に開催予定の「高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2024」に向けたチームマラソントレーニングに取り組んでいます。今回はハーフマラソンが走り切れる脚作り、持久力養成などに取り組みました。また、3月31日に開催予定の「ふくい桜マラソン2024」に出場予定の方は、本番レースまで一週間となり、調整練習に取り組みました。参加者の皆さんは、20km〜30kmの距離を各自の練習目的を持って、それぞれのペースで走りました。参加者の皆さんは充実したトレーニングができたようです。

 さて、今回の合同練習会開催が今年度(令和5年度)最後の合同練習会開催となりました。今年度もより多くの方に、合同練習会に参加していただきました。練習会に参加していただいた皆さん、本当にありがとうございました。令和5年度は、最終的にチームメンバー登録者13名、ビジター登録者16名の計29名という多くの皆さんにメンバー登録をしていただき、チーム活動してきました。新年度も多くの皆さんに練習会に参加していただけるよう活動して行きたいと思います。どうぞよろしくお願いします。

 次回の令和6年度 第1回合同練習会は令和6年4月14日(日)、揖斐郡池田町・道の駅「池田温泉」を拠点に池田ふれあい街道〜春日薬草街道(県道32号線)〜かすがモリモリ村東屋駐車場折返しコースでの練習会を予定しています。予定練習メニューは、ロング走やビルドアップ走など25km〜13kmを予定しています。4月のぎふ清流ハーフマラソンなどに向けて、ハーフマラソンの速いレースペースに対応できる脚作りやスピード持久力養成などに取り組む予定です。桜の季節が終わり、新緑の季節へ移り変わる時期の開催となります。令和6年度最初の合同練習会開催となりますが、一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

今年度最後の合同練習会でロング走等30km〜20kmに取り組む参加者。

■ 令和5年度 第23回合同練習会開催

 令和5年度第23回合同練習会は3月17日(日)、大垣市墨俣町にある「さい川さくら公園」を拠点にさい川さくら公園ジョギングコース〜犀川堤防道路〜瑞穂市・五六川堤防道路コースで開催され、ビジター登録者3名を含む計11名の方が参加しました。参加していただいた皆さん、どうもありがとうございました。練習会当日は曇り空で時折小雨がパラつく天候でしたが、風も弱く、開催時の気温10℃〜13℃と、この時期としてはまずまずの走りやすいコンデイションとなりました。練習コース沿いには早咲きの桜が咲き出し、またさくら公園の茂みからウグイスの鳴き声が聞かれるなど、春の訪れを感じる練習会となりました。参加者の皆さんは、春の犀川・五六川堤防コースを各自のペースで駆け抜けました。

 今回のトレーニングメニューはビルドアップ走やロング走など20km〜30kmでした。ランハート岐阜では現在、4月28日に開催予定の「高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2024」に向けたチームマラソントレーニングに取り組んでいます。今回はハーフマラソンが走り切れる脚作り、持久力養成などに取り組みました。また、3月31日に開催予定の「ふくい桜マラソン2024」に出場予定の方は、マラソンのレースペースに対応できる脚作り、スピード持久力養成に取り組みました。今回の練習会に参加した皆さんの中には、大阪マラソンや東京マラソン、ナゴヤ・ウィメンズマラソンなど春のマラソンに参加された方も多く、今回はマラソンの疲労回復具合の確認にも取り組むことがねらいでした。参加者の皆さんは、20km〜30kmの距離を各自のペースで走りました、

 次回の第24回合同練習会は3月24日(日)、岐阜市曽我屋・岐阜市北西部運動公園を拠点に伊自良川堤防道路〜長良川左岸・右岸堤防道路コースでの練習会を予定しています。予定練習メニューは、ロング走やビルドアップ走など30km〜10kmを予定しています。ぎふ清流ハーフマラソンに向けて、ハーフマラソンを走り切れる脚作りやレースペースに対応できる脚作り、スピード持久力養成などに取り組むことがねらいとなります。また「ふくい桜マラソン2024」に出場予定の方は調整練習に取り組むこともねらいです。今年度最後の練習会開催となりますが、一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

時折小雨がパラつく中、ビルドアップ走等30km〜20kmに取り組む参加メンバー。

■ 令和5年度 第32回岐阜協立大学ナイター練習会開催

 令和5年度 第32回岐阜協立大学ナイター練習会 は3月7日、大垣市北方町にある岐阜協立大学総合グラウンド陸上競技場で開催され、登録メンバー3名が参加しました。今年度初めて登録メンバー全員が揃う練習会となりました。岐阜協立大学練習会とは岐阜協立大学さんが運営している「岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門」の活動を利用して行う練習会となります。練習会開催時の気温は7℃前後、風も吹いたためこの時期らしい寒さとなりました。参加メンバーはこの寒さを吹き飛ばす熱い走りを見せていました。

 今回の定例メニューはインターバル・トレーニング1000m(R200m)×10本〜5本でしたが、参加者の中には4日前の東京マラソンに出場された方や、今週末のナゴヤシティハーフに参加予定の方もおり、1000m×3本と本数を減らしてインターバル・トレーニングに取り組みました。また今月末のふくい桜マラソンに出場予定の方は別メニューで、インターミッテッド・トレーニング60分走に取りみました。インターミッテッド・トレーニングとは、1分間の全力に近い疾走と4分間のリカバリーランを1セットにして、それを12セット(60分間)繰り返すトレーニングです。インターミッテッド・トレーニングに取り組んだメンバーは、1分間の疾走パートをkm3分ペースのスピードで走っていましたが、岐阜協立大学駅伝部の揖斐監督からも「良い走りをしているね」とお褒めの言葉をいただいていました。今回練習会に参加した三名の方は、三者三様のトレーニングになりましたが、それぞれの練習目的に合わせて、充実したトレーニングができたようです。

 次回の第34回岐阜協立大学ナイター練習会は3月21日(木)の開催を予定しています。練習予定メニューは「完全メニューフリー」で、参加者各自が行いたい練習に取り組む練習会となります。今年度最後の岐阜協立大学ナイター練習会開催となります。登録メンバーのみの参加可能な練習会開催となりますが、一人でも多くの方の参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いします。

この時期らしい寒さの中、インターバル1000m×3本等の練習に取り組むメンバー。

ランハート岐阜ランニングチーム

  代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun