冬以降のマラソンなどに向けて初冬のナイトラン練習でスピード持久力養成や有酸素性能力向上に取り組もう！！ また、週末のみえ松坂マラソンへ向けて調整練習に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和５年１２月１２日(火）開催予定。 午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。 小雨決行。雨天、降雪、積雪・凍結など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会当日午後３時の時点で参加予約者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。 |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。 |
| 練習メニュー | 秋の夜長の記録会 タイムトライアル 10000m or 5000m 。 |
| 練習グループ | 【令和５年度オープン練習会シリーズ第１９回】 Ａ：テンポ走やビルドアップ走など12000m。 Ｂ：テンポ走やビルドアップ走など10000m。 Ｃ：テンポ走やビルドアップ走など8000m。 Ｄ：テンポ走やビルドアップ走など6000m。 ★《みえ松坂マラソン2023直前調整練習》 ジョッグ30分走＋ペース走2000m～5000m。 ※ 各自のＴペース(閾値ペース)やＭペース(マラソンペース)で一定ペース、もしくはビルドアップしなが任意の距離を走るトレーニングを行う。みえ松坂マラソン直前練習に取り組む方はジョッグ30分走＋レースペースで2000m～5000mを走る刺激入れ走に取り組みます。 |
| 練習のねらい | 冬以降のネクストマラソンやロードレースなどに向けて、各自のLT値(乳酸が溜まりにくいスピード)の向上やスピード持久力養成、有酸素性能力の向上などに取り組むことがねらい。 |
| 給水等 | トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事務所受付で、今まで行っていた氏名、住所、連絡先などの記入は無くなりました。 ※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。 ※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。 ※この時期、低温のコンディションが予想されますので、寒さ対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、降雪など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※定員１０名まで残りあと１０名。【１２月６日現在】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。
今年最後のオープン練習会開催！！ 寒さ厳しい時期ですが、年末のナイトラン練習でスピード持久力養成などに取り組もう!!
| 開催期日 | 令和５年１２月２６日（火）開催予定。 午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。 小雨決行。雨天、降雪、積雪・凍結など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会前日午後8時の時点で参加予約者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。 |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。 |
| 練習メニュー | クルーズインターバル・トレーニング 1000m(R167m)10本～5本。 |
| 練習グループ | 【令和５年度オープン練習会シリーズ第２０回】 Ａ：インターバル走1000m(R167m)×10本。 Ｂ：インターバル走1000m(R167m)×７本～８本。 Ｃ：インターバル走1000m(R167m)×５本～６本。 ※ ※各自のＴペース(閾値ペース)やＩペース(インターバルペース)で1000mを疾走し、リカバリージョッグ(トラック半周)を挟みながら5本～10本繰り返すトレーニングを行う。 |
| 練習のねらい | 冬以降のマラソンやロードレースなどに向けて、各自のLT値(乳酸が溜まりにくいスピード)の向上やスピード持久力養成、有酸素性能力の向上などに取り組むことがねらい。 |
| 給水等 | トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事務所受付で、今まで行っていた氏名、住所、連絡先などの記入は無くなりました。 ※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。 ※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。 ※この時期、低温のコンディションが予想されますので、寒さ対策、防寒等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、降雪など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知なし。 |
| 備 考 | ※定員１０名まで残りあと１０名。【１２月６日現在】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。
今冬～来春のマラソンへ向けて、スタミナの土台作り、基礎持久力養成に取り組もう！！ また、おおがきハーフマラソン2023やみえ松坂マラソン2023などに向けて、調整練習に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和５年１２月３日（日） 午前８時３０分集合。小雨決行。雨天、降雪、積雪・凍結接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市墨俣町・さい川さくら公園駐車場に午前８時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 大垣市墨俣町～瑞穂市・さい川さくら公園ジョギングコース～犀川堤防道路～五六川堤防道路コースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はさい川さくら公園にあり。トイレは墨俣霊園横、清流みどり丘公園などにあり。 |
| 練習メニュー | 低速ロング走・レースペース走・ビルドアップ走など１０km～３０km。 |
| 練習グループ | Ａ：低速ロング走など３０ｋｍ～２５ｋｍ。 Ｂ：ビルドアップ走など２０ｋｍ。 Ｃ：ペース走など１５ｋｍ～１０ｋｍ。 ※各自のマラソンペース(Ｍペース)やＴペース（閾値ペース）などで２０km～１０kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。走り込み練習に取り組む方はＥペースで30km～25kmの距離を走るトレーニングに取り組む。 |
| 練習のねらい | 今冬～来春のマラソンへ向けてメゾサイクル１（基礎持久力養成期）の練習として、スタミナの土台作りや基礎持久力養成などに取り組む。また、おおがきハーフマラソンやみえ松坂マラソンなどに向けて、調整練習に取り組む。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、低温、強風のコンディションが予想されます。寒さ対策、防寒対策、強風対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や降雪、積雪・凍結など悪天候が予想される時は、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は終了しました。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
今年最後の合同練習会開催！！ 来春のマラソンへ向けて、伊自良川～長良川河畔コースでマラソンを走り切れる脚作りにじっくり取り組もう！！
| 開催期日 | 令和５年１２月２４日（日） 午前８時３０分集合。小雨決行。雨天、降雪、積雪・凍結など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 岐阜市曽我屋・岐阜市北西部運動公園駐車場に午前８時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 岐阜市・伊自良川堤防道路～長良川左岸・右岸堤防道路、河川敷コース～高橋尚子ロード忠節橋折返し往復35kmコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は岐阜市北西部運動公園にあり。トイレは運動公園、青柳公園公園、長良橋南詰め・北詰めなどにあり。 |
| 練習メニュー | 低速ロング走・ビルドアップ走など１０km～３５km。 |
| 練習グループ | Ａ：低速ロング走など３５ｋｍ～３０ｋｍ。 Ｂ：ビルドアップ走など２５ｋｍ～２０ｋｍ。 Ｃ：ビルドアップ走など１５ｋｍ～１０ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)などで１０km～３５kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 今冬～来春のマラソンへ向けてメゾサイクル１（基礎持久力養成期）の練習として、スタミナの土台作りや基礎持久力養成などに取り組む。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、低温、強風のコンディションが予想されます。寒さ対策、防寒対策、強風対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や降雪、積雪・凍結など悪天候が予想される時は、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。【参加予定者１名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
③オプションの岐阜協立大学ＡＣ登録メンバーの方（岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者）が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00～20:00＋毎週土曜日13:00～18:00（大学が一般開放日とする日）個人でトラックを使用することができます。（個人練習でも使用料一回200円必要です）
| 回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 23 回 |
12月2日(土) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後1時30分集合 | インターバル2000m×3本～8本。 | 個人練習へ。 |
| 第 24 回 |
12月7日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | インターバル1000m×5本～10本。調整練習。 | 開催未確定。 |
| 第 25 回 |
12月21日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | 完全メニューフリー。 | 開催未確定。 |
代表：青木 敏宏
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