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ワンランク上の走りを目指す Run Heart Gifu Running Team

■ 令和6年7月オープン練習会開催予定。

第7回オープン練習会 inごうど中央スポーツ公園開催予定

 ジメジメ梅雨もあと少しのガマン!! 400mのショート・インターバルで、スカッとジメジメとした梅雨空を吹き飛ばそう!!

 開催期日 令和6年7月10日(水)開催予定。
午後7時15分集合・練習開始。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。
練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。
 集合場所・時間  安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時15分集合
 練習会場・コース  神戸町町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。
 練習メニュー VO2maxインターバル 400m(R200m)×6本〜16本。
 練習グループ 【令和6年度オープン練習会シリーズ第7回】
A:VO2maxインターバル 400m(R200m)×14本〜16本。
B:VO2maxインターバル 400m(R200m)×10本〜12本。
C:VO2maxインターバル 400m(R200m)×6本〜8本。

※ 各自のIペース(インターバルペース)で400mを走り、その後リカバリージョッグを200m〜300m挟み、コース一周2本を1セットして、それを8セット〜3セット繰り返すトレーニング。
 練習のねらい  夏以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンに活かせる絶対スピードの強化、最大酸素摂取量の増大、心肺機能の強化、有酸素性能力の向上などに取り組むことがねらい。
  給水等  ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。
※この時期、高温多湿のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。
 備 考 ※今回の練習会は終了しました。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。無料で参加いただけます。

第8回オープン練習会 in大垣北公園開催予定

 いよいよ夏本番到来!! 秋のマラソンシーズンに向けて、ナイトラン練習のスタート!! まずはゆっくりペースで長い時間走ることに身体を慣らして行こう!!

 開催期日 令和6年7月23日(火)開催予定。
午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。
練習会当日午後2時の時点で参加予約者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。
 集合場所・時間  大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。
 練習会場・コース  大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。
 練習メニュー 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m〜6000m。
 練習グループ 【令和6年度オープン練習会シリーズ第8回】
A:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。
B:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。
C:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。
D:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。

※ 各自のEペース(イージーペース)やMペース(マラソンペース)などで12000m〜6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、走り込み練習に備えて長い距離、長い時間走ることに身体を慣らして行くことがねらい。
  給水等  トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※隣接する野球場で高校野球など開催される場合、陸上競技場が利用禁止になる場合があります。陸上競技場が使用できない場合は、練習会も中止とさせていただきます。
※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。
※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。
※この時期、高温多湿なコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。
 備 考 ※事前予約定員10名まで残り10名。【7月16現在】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。

第9回オープン練習会 inごうど中央スポーツ公園開催予定

 いよいよ暑い夏が到来!! 暑さで走り難い季節ですが、 秋のマラソンシーズンに向けて、ナイトラン練習で、まずはゆっくりペースで長い時間走ることに身体を慣らして行こう!!

 開催期日 令和6年7月31日(水)開催予定。
午後7時15分集合・練習開始。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。
練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。
 集合場所・時間  安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時15分集合
 練習会場・コース  神戸町町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。
 練習メニュー 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m〜6000m。
 練習グループ 【令和6年度オープン練習会シリーズ第9回】
A:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。
B:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。
C:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。
D:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。

※ 各自のEペース(イージーペース)やMペース(マラソンペース)などで12000m〜6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、走り込み練習に備えて長い距離、長い時間走ることに身体を慣らして行くことがねらい。
  給水等  ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。
※この時期、高温多湿のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。無料で参加いただけます。

■ 令和6年7月合同練習会開催予定。

第7回・第8回合同練習会開催予定。【開催内容は各回共通】

 いよいよ秋のマラソンチームトレーニングのスタート!! まずは揖斐春日の朝練習で、走り込み練習に必要な基礎持久力養成やスタミナの土台作りなどに取り組もう!!  

 開催期日 第7回:令和6年7月21日(日)
第8回:令和6年7月28日(日)
午前6時30分集合。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町春日六合・かすがモリモリ村東屋駐車場に午前6時30分集合。
 練習会場・コース  揖斐郡揖斐川町・かすがモリモリ村発着〜春日薬草街道(県道32号)〜川合橋〜長谷川リバーサイド県道257号線)〜 古屋地区折返しコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はかすがモリモリ村などにあり。トイレは六合公衆トイレ、古屋多目的集会施設などにあり。
 練習メニュー 低速ロング走・ビルドアップ走など16km〜30km。
 練習グループ A:低速ロング走など30km。
B:低速ロング走など26km。
C:低速ロング走など20km。
D:有酸素走など16km。

※各自の有酸素性ペース(Eペース)やマラソンペースなどで16km〜30kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋のマラソンに向けて、メゾサイクル1(基礎持久力養成期)の練習として、本格的な走り込み練習期間に備えて、基礎持久力養成やスタミナの土台作り、有酸素性能力の向上、体脂肪燃焼効率の向上、眠っている抹消毛細血管密度の向上などに取り組むことがねらい。
  給水等  トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、高温多湿のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。
  備 考 ※第7回:練習会は開催確定しております。【参加予定者4名】
※第8回:練習会は開催確定しております。【参加予定者3名】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、Aビジター登録者の方は200円をご負担下さい。

■ 令和6年7月チームメンバー練習会開催予定。

第3回チームメンバー練習会開催予定

 いよいよ秋のマラソンチームトレーニングのスタート!! まずは揖斐春日の朝練習で、走り込み練習に必要な基礎持久力養成やスタミナの土台作りなどに取り組もう!!  

 開催期日 令和6年7月15日(月・海の日)
午前6時30分集合。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 
※練習会当日、梅雨明けしている場合、あるいは揖斐川町の最高気温が33度以上の高温が想定される場合は、第7回・第8回と同じ練習コースへ変更して開催する場合があります。
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町瑞岩寺「粕川河川公園(蘇生の泉前)」駐車場に午前6時30分集合。
 練習会場・コース  揖斐郡揖斐川町・粕川河川公園前発着〜春日薬草街道(県道32号線)〜 川合橋〜長谷川リバーサイドコース(県道257号線)〜古屋地区折返しコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は粕川河川公園横にあり。トイレは蘇生の泉前、春日六合公衆トイレ、古屋地区墓地などにあり。
 練習メニュー 低速ロング走・ビルドアップ走など15km〜30km。
 練習グループ A:低速ロング走など30km。
B:低速ロング走など26km。
C:低速ロング走など20km。
D:有酸素走など15km。

※各自の有酸素性ペース(Eペース)やマラソンペースなどで15km〜30kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋のマラソンに向けて、メゾサイクル1(基礎持久力養成期)の練習として、本格的な走り込み練習期間に備えて、基礎持久力養成やスタミナの土台作り、有酸素性能力の向上、体脂肪燃焼効率の向上、眠っている抹消毛細血管密度の向上などに取り組むことがねらい。
  給水等  トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、高温多湿のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。
  備 考 ※今回の練習会は終了しました。

 @チームメンバー登録者の方のみが参加できる練習会です。Aビジター登録者の方は参加いただけません。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円をご負担下さい。

■ 令和6年7月岐阜協立大学練習会開催予定。

★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
 Bオプションの岐阜協立大学AC登録メンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(個人練習でも使用料一回200円必要です)


開催
予定日
練習コース・会場 集合場所・
集合時間
 練習メニュー  備 考

11
7月4日(木)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合   インターバル400m×5本〜15本。 終了しました。

12
7月18日(木)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合 完全メニューフリー。 参加予定者1名。

ランハート岐阜ランニングチーム

  代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun