本文へスキップ

ワンランク上の走りを目指す Run Heart Gifu Running Team

★ 令和元年 11月合同練習会開催予定

第24回合同練習会開催予定

 11月10日のいびがわマラソン2019まで残り一週間となり、調整練習に取り組もう!! 刺激入れを行い、調子を上向きにしよう!! 現在の調子、体調、状態を正確に把握し、レース本番までに役立てよう!!

 開催期日  令和元年11月3日(日)午前8時30分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町・いび川農業協同組合本店前駐車場(いびがわマラソンコーススタート地点横)に午前8時30分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡揖斐川町 いびがわハーフマラソンコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はいび川農業協同組合前にあり。トイレは図書館横、朝鳥公園などにあり。
 練習メニュー ビルドアップ走・マラソンペース走など12km〜21.0975km。
 練習グループ A:ビルドアップ走など21.0975km。
B:ビルドアップ走など16km。
C:ペース走など12km。

※各自の耐乳酸素性ペース(Tペース)やマラソンペースで12km〜21.0975kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  11月10日のいびがわマラソン2019まであと一週間となり、調整練習に取り組む。アイドリング(刺激入れ)を行い、調子の引き上げを行い、レース当日に調子のピークを合わせるようにする。現在の調子や状態を正確に把握し、レース当日までの過ごし方やレース当日のペース配分に役立てることがねらい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期快適なコンデイションが予想されますが、雨天の場合は低温の時があります。低温対策、雨天対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、通行止めの個所が発生した場合、代替えコースへ変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しておりません。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円、Aビジター登録者200円をご負担下さい。

第25回合同練習会開催予定

 11月10日のいびがわマラソン2019まで残りわずかとなり、ナイトラン練習で調整練習に取り組もう!! 刺激入れを行い、調子を上向きにしてピーキングに取り組もう!! 

 開催期日  令和元年11月5日(火)午後7時20分集合。午後7時30分練習スタート。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。(ミーティング開始)午後7時30分開始。(体操。アップスタート) 
 練習会場・コース 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。
 練習メニュー 【テンポ走:Tペース走(閾値ランニング)、ミドルペース走】
 12000m〜6000m。
 練習グループ A:ミドルペース走など12000m。
B:ミドルペース走など10000m。
C:ミドルペース走など8000m。
D:ミドルペース走など6000m。

※各自の閾値ペース(Tペース)やマラソンペース(Mペース)で12000m〜6000mの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい 11月10日のいびがわマラソン2019まであとわずかとなり、調整練習に取り組む。アイドリング(刺激入れ)を行い、調子の引き上げを行い、レース当日に調子のピークを合わせるようにする。
 注意事項 ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。
午後7時20分までに集合して下さい。ミーティングから始めます。集合時間に間に合わず、途中からの参加も可能ですが、閉園時間の午後9時までに終了できる練習を行って下さい。
※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。

※この時期、快適な気温が予想されますが、雨天の時は気温が低い場合があります。雨天対策、寒さ対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日夕方、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しておりません。

第26回合同練習会開催予定

 紅葉の始まった揖斐路コースで、秋のマラソンやロードレースなどの疲労回復具合を確認し、12月のおおがきハーフマラソンに向けて、ハーフマラソンを走り切れる脚作りに取り組もう!!

 開催期日  令和元年11月24日(日)午前8時30分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  揖斐郡池田町・道の駅「池田温泉」東側駐車場に午前8時30分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡池田町〜揖斐川町 池田ふれあい街道コース〜春日粕川リバーサイドコース。(県道32号線)
 駐車場・トイレ等 駐車場は道の駅「池田温泉」にあり。トイレは道の駅、霞間ヶ渓公園、大津谷公園などにあり。
 練習メニュー ビルドアップ走・起伏走・持続走など13km〜25km。
 練習グループ A:ロング走など25km。
B:ビルドアップ走など20km。
C:ビルドアップ走など16km。
D:起伏走など13km。

※各自の有酸素ペース(Eペース)やマラソンペースで13km〜25kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  11月10日のいびがわマラソン2019から二週間が過ぎ、現在の疲労回復具合を確認する。12月のおおがきマラソンに向けて、ハーフマラソンを走り切れる脚作り、脚筋力強化などに取り組むことがねらい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期天気が悪いと、低温のコンディションが予想されます。低温対策、防寒対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、雨天の場合は中止となります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しておりません。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円、Aビジター登録者200円をご負担下さい。

第27回合同練習会開催予定

 12月のおおがきマラソンなどに向けてスピード持久力養成、ペース維持能力の向上に取り組もう!!自分のペースでよいので、インターバル・トレーニングにチャレンジしてみよう!!

 開催期日  令和元年11月26日(火)午後7時20分集合。午後7時30分練習スタート。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。(ミーティング開始)午後7時30分開始。(体操。アップスタート)
 練習会場・コース 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。
 練習メニュー 【インターバルトレーニング】
 1000m(R167m)×5本〜10本。
 1000m(R300m)×5本〜8本。
 練習グループ A:クルーズ・インターバル 1000m(R167m)×10本。
B:クルーズ・インターバル 1000m(R167m)×8本。
C:VO2max・インターバル 1000m(R300m)×5本。

※各自の閾値ペース(Tペース)、もしくはインターバルペース(Iペース)で1000mの疾走と、167m、もしくは300mのリカバリージョッグをセットとして、5本〜10本繰り返すトレーニング。
 練習のねらい  12月のおおがきマラソン2019などに向けて、各自のLTスピードの向上やスピード持久力養成、最大酸素摂取量増大などがねらい。
 給水等  トラック横にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。
※午後7時20分までに集合して下さい。ミーティングから始めます。集合時間に間に合わず、途中からの参加も可能ですが、閉園時間の午後9時までに終了できる練習を行って下さい。

※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。

※この時期、快適な気温が予想されますが、雨天の時は気温が低い場合があります。雨天対策、寒さ対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日夕方、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しておりません。

■ 令和元年 11月岐阜協立大学練習会開催予定

 B岐阜協立大学ACメンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(個人練習でも使用料一回300円必要です)


開催
予定日
練習コース・会場 集合場所・
集合時間
 練習メニュー  備 考

18
 11月7日
(木
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合  調整練習 開催未確定

19
 11月21日
(木)
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合  テンポ走6000m〜12000m 開催未確定

20

 11月23日
(土)
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後2時00分集合  メニューフリー 開催未確定

★ 令和元年 10月合同練習会開催予定

第22回合同練習会開催予定

 11月のいびがわマラソンまで残り三週間を切り、トラックナイトラン練習会でマラソンペースに対応できるスピード持久力養成、ペース維持能力の向上に取り組もう!!

 開催期日  令和元年10月22日(火・即位礼正殿の儀)午後6時30分集合。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後6時30分集合。(ミーティング開始)
 練習会場・コース 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。
 練習メニュー 【テンポ走:Tペース走(閾値ランニング)、ミドルペース走】
 15000m〜6000m。
 練習グループ A:ミドルペース走など15000m。
B:ミドルペース走など12000m。
C:ミドルペース走など10000m。
D:ミドルペース走など8000m。
E:ミドルペース走など6000m。

※各自の閾値ペース(Tペース)やマラソンペース(Mペース)で15000m〜6000mの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンやロードレースに向けて、各自のLTスピードの向上やスピード持久力養成などがねらい。
 注意事項 ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。
午後6時30分までに集合して下さい。ミーティングから始めます。集合時間に間に合わず、途中からの参加も可能ですが、閉園時間の午後9時までに終了できる練習を行って下さい。
※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。

※この時期、快適な気温が予想されますが、雨天の時は気温が低い場合があります。雨天対策、寒さ対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日夕方、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※定員残り参加枠あと4名。【10月20日現在】

第23回合同練習会開催予定

 11月のいびがわマラソン2019まで残り二週間となり、いびがわマラソンの本番コースで、試走も兼ねて、現在の調子、状態を確認し、最後の仕上げ練習に取り組もう!!

 開催期日  令和元年10月27日(日)午前8時00分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町・いび川農業協同組合本店前駐車場(いびがわマラソンコーススタート地点横)に午前8時00分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡揖斐川町 いびがわマラソンコースの発着地点から15キロ地点周辺までの区間に往復30キロコース、及びハーフマラソンコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はいび川農業協同組合前にあり。トイレは図書館横、朝鳥公園、久瀬橋東にあり。
 練習メニュー ビルドアップ走・マラソンペース走など16km〜30km。
 練習グループ A:ビルドアップ走など30km。
B:ビルドアップ走など21.0975km。
C:ペース走など16km。

※各自の有酸素ペース(Eペース)やマラソンペースで16km〜30kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンに向けて、メゾサイクル3(レースペース対応期)のトレーニングとして、現在の仕上がり具合を確認し、レースペースの速いスピードに対応できる脚作りなどがねらい。また、いびがわマラソン本番コースで練習することで、コースの特徴やリズムを把握することもねらい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期快適なコンデイションが予想されますが、雨天の場合は低温の時があります。低温対策、雨天対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、通行止めの個所が発生した場合、代替えコースへ変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しております。(参加予定者3名)

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円、Aビジター登録者200円をご負担下さい。

ランハート岐阜ランニングチーム

  代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun