※練習会当日、岐阜県に緊急事態宣言が発令された場合、オープン練習会は中止とさせていただきます。また、8月のごうど中央スポーツ公園でのパークナイトラン練習会はお休みとさせていただきます。
秋のマラソンやいびがわハーフマラソンなどに向けて、オープン練習会後期シリーズの開催！！ サマーナイトランで、各自のLTペース向上やスピード持久力養成などに取り組もう！！
| 開催期日 | 第10回：令和４年８月１６日（火）第11回：８月２５日（木） 午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。【各回共通】 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合、午後8時閉園の場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合順延なし。集合時刻時点で参加者ゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。 |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。 |
| 練習メニュー | ビルドアップ走・テンポ走・ミドルペース走など12000m～6000m。【各回共通】 |
| 練習グループ | 【ランハート岐阜 オープン練習会2022後期シリーズ】 Ａ：ビルドアップ走・テンポ走など12000ｍ。 Ｂ：ビルドアップ走・テンポ走など10000ｍ。 Ｃ：ビルドアップ走・テンポ走など8000ｍ。 Ｄ：ビルドアップ走・テンポ走など6000ｍ。 ※各自のマラソンペース(Ｍペース)やLTペース(Tペース)で12000m～6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のネクストマラソンやロードレースに向けて、各自のLTスピード(耐乳酸性作業閾値)の向上やスピード養成、有酸素性能力の向上、ペースコントロールスキル向上などに取り組む事がねらい。 |
| 給水等 | トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※新型コロナウイルス感染拡大対策として、参加される方は事務所受付で、氏名、住所、連絡先などを記入して、検温して下さい。 ※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。 ※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。※練習会前日午後9時までに予約者ゼロの場合は練習会を中止とさせていただきます。 ※この時期、高温多湿コンディションが予想されます。雨天対策、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天（本降り）、雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。第10回・第11回ともオープン練習会中止の場合はホームページに告知いたしません。 |
| 備 考 | ※第10回の定員残り枠あと1名。【8月16日現在】 ※第11回の定員残り枠あと9名。【8月16日現在】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。
※練習会当日、岐阜県に緊急事態宣言が発令された場合、合同練習会は中止とさせていただきます。
秋のマラソンシーズンに向けて、朝練習でマラソントレーニングに取り組もう！！ 自然然豊かな粕川・長谷川沿いの渓流沿いコースで、スタミナの土台作り、基礎持久力養成などに取り組もう！！
| 開催期日 | 第１０回：令和４年８月７日（日） 第１１回：令和４年８月１１日（木・山の日） 午前６時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 【各回共通】 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町春日六合・かすがモリモリ村東屋駐車場に午前６時３０分集合。【各回共通】 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・かすがモリモリ村東屋駐車場前発着～春日薬草街道(県道32号線)～川合橋～長谷川リバーサイドコース(県道257号線)～古屋地区折返しの往復20キロコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はかすがモリモリ村東屋駐車場にあり。トイレは六合公衆トイレなどにあり。 |
| 練習メニュー | 低速ロング走・持続走など１６km～３０km。 |
| 練習グループ | Ａ：低速ロング走など３０ｋｍ。 Ｂ：低速ロング走など２６km。 Ｃ：低速ロング走など２０km。 Ｄ：有酸素走など１６ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペース(Ｍペース)などで１６km～３０kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のネクストマラソンシーズンに向けて、メゾサイクル1(基礎持久力養成期)の練習として、本格的な走り込み練習ができるよう長い距離・時間に身体を慣らして、スタミナの土台作り、基礎持久力養成などがねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※諸事情やコース状況などにより、集合場所や練習会コースの変更、開始時間が変更される場合があります。 ※新型コロナウイルス感染拡大防止策として、一人ずつ30秒ほどの時差スタートとさせていただきます。トレーニング中も他人との距離を取り、なるべく集団で走らないようにして下さい。また集合場所の人が密集するエリアでは、マスクなど着用をよろしくお願いします。 ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、高温多湿のコンデイションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雷雨や雨天など悪天候が予想される時は、コース上の落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※第10回の練習会は終了しました。 ※第11回の練習会は終了しました。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
※練習会当日、岐阜県に緊急事態宣言が発令された場合、メンバー練習会は中止とさせていただきます。
秋のマラソンシーズンに向けて、朝練習でマラソントレーニングに取り組もう！！ 自然然豊かな粕川・長谷川沿いの渓流沿いコースで、スタミナの土台作り、基礎持久力養成などに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和４年８月２１日（日） 午前６時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町春日六合・かすがモリモリ村東屋駐車場に午前６時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・かすがモリモリ村東屋駐車場前発着～春日薬草街道(県道32号線)～川合橋～長谷川リバーサイドコース(県道257号線)～古屋地区折返しの往復20キロコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はかすがモリモリ村東屋駐車場にあり。トイレは六合公衆トイレなどにあり。 |
| 練習メニュー | 低速ロング走・持続走など１６km～３５km。 |
| 練習グループ | Ａ：低速ロング走など３０ｋｍ。 Ｂ：低速ロング走など２６km。 Ｃ：低速ロング走など２０km。 Ｄ：有酸素走など１６ｋｍ。 オプション:低速ロング走など３５ｋｍ。【過去2年間以内にフル3時間以内のタイムを持つ方、もしくは10月末までに秋のフルマラソン出場を予定している方を対象】 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペース(Ｍペース)などで１６km～３５kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のネクストマラソンシーズンに向けて、メゾサイクル1(基礎持久力養成期)の練習として、本格的な走り込み練習ができるよう長い距離・時間に身体を慣らして、スタミナの土台作り、基礎持久力養成などがねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※諸事情やコース状況などにより、集合場所や練習会コースの変更、開始時間が変更される場合があります。 ※新型コロナウイルス感染拡大防止策として、一人ずつ30秒ほどの時差スタートとさせていただきます。トレーニング中も他人との距離を取り、なるべく集団で走らないようにして下さい。また集合場所の人が密集するエリアでは、マスクなど着用をよろしくお願いします。 ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、高温多湿のコンデイションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雷雨や雨天など悪天候が予想される時は、コース上の落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。【参加予定者６名】 |
①チームメンバー登録者の方が参加できる練習会です。②ビジター登録者・体験参加の方は参加いただけません。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者の方は100円をご負担下さい。
※練習会当日、岐阜県に緊急事態宣言が発令された場合、オープン練習会は中止とさせていただきます。
※岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が再開された場合は中止とさせていただきます。(岐阜協立大学ナイター練習会を開催。) また、緊急事態宣言発令の場合は中止となります。
今年度から地域にある夜の公園コースを利用して、パークナイトラン練習会シリーズを実施！！ 夜の公園コースで、スピード持久力強化やマラソンに活かせるスピード強化などに取り組もう！！
| 開催期日 | 第１０回：令和４年９月１日（木）第１１回：９月１５日（木） 午後７時３０分集合。練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。集合時刻時点で参加者ゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八郡神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側に午後７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 安八郡神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園内ジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | 第１０回：閾値走インターバルなど1000m（R200m)×５本～１0本。 第１１回：ビルドアップ走・テンポ走・ミドルペース走など12000m～6000m。 |
| 練習グループ | 【第１０回パークナイトラン(オープン)練習会】 Ａ：閾値走インターバル1000ｍ（R200m)×１０本。 Ｂ：閾値走インターバル1000ｍ（R200m)×７本～８本。 Ｃ：閾値走インターバル1000ｍ（R200m)×５本。 ※各自の閾値ペース(Ｔペース)で1000mを疾走し、間をジョッグでつなぎ、これを10本～5本繰り返して走るトレーニング。 【第１１回パークナイトラン(オープン)練習会】 Ａ：ビルドアップ走・テンポ走など12000ｍ。 Ｂ：ビルドアップ走・テンポ走など10000ｍ。 Ｃ：ビルドアップ走・テンポ走など8000ｍ。 Ｄ：ビルドアップ走・テンポ走など6000ｍ。 ※各自のマラソンペース(Ｍペース)やLTペース(Tペース)で12000m～6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | ネクストマラソンシーズンに向けて、マラソンに活かせる絶対スピードの強化や心肺機能の強化などに取り組む。もしくは各自のLTスピード(耐乳酸性作業閾値)の向上やスピード養成、有酸素性能力の向上、ペースコントロールスキル向上などに取り組む事がねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※新型コロナウイルス感染拡大対策として、一人20秒毎の時差スタートとさせていただきます。練習中もなるべく集団で走らないようにして下さい。ジョギングコース上には地元の皆さんが散歩されていますので、迷惑がかからないように注意して下さい。 ※オープン練習会ですので、この地域の市民ランナーの方であればどなたでも参加可能な練習会です。参加費は無料です。事前の参加連絡は不要ですが、個別に中止連絡が必要な方は事前(練習会二日前までに)代表:青木まで参加連絡を下さい。集合時刻の時点で、参加者ゼロの時は中止とさせていただきます。 ※この時期、高温多湿コンディションが予想されます。雨天対策、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天（本降り）、雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、中止・順延の場合は当日ホームページお知らせに告知の予定。 |
| 備 考 | ※第10回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】 ※第11回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。各自で給水等用意して下さい。
★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が再開された場合のみの開催予定となります。
③オプションの岐阜協立大学ＡＣ登録メンバーの方（岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者）が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00～20:00＋毎週土曜日13:00～18:00（大学が一般開放日とする日）個人でトラックを使用することができます。（個人練習でも使用料一回200円必要です）
| 回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 １ 回 |
９月１日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | インターバル1000m×5本～10本 | 開催未確定。 |
| 第 2 回 |
９月１５日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | テンポ走等6000m～12000ｍ | 開催未確定。 |
※岐阜協立大学ナイター練習会が中止(アスリート育成クラブの活動が再開されない場合)の時はパークナイトラン練習会を開催予定です。緊急事態宣言発令の場合は中止となります。
代表：青木 敏宏
Ｅ-mail：info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG：http://ameblo.jp/letshappyrun