11月10日のいびがわマラソン2019まで残り一週間となり、調整練習に取り組もう！！ 刺激入れを行い、調子を上向きにしよう！！ 現在の調子、体調、状態を正確に把握し、レース本番までに役立てよう！！
| 開催期日 | 令和元年１１月３日（日）午前８時３０分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町・いび川農業協同組合本店前駐車場（いびがわマラソンコーススタート地点横)に午前８時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町 いびがわハーフマラソンコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はいび川農業協同組合前にあり。トイレは図書館横、朝鳥公園などにあり。 |
| 練習メニュー | ビルドアップ走・マラソンペース走など12km～21.0975km。 |
| 練習グループ | Ａ：ビルドアップ走など21.0975km。 Ｂ：ビルドアップ走など16km。 Ｃ：ペース走など12km。 ※各自の耐乳酸素性ペース(Ｔペース)やマラソンペースで12km～21.0975kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 11月10日のいびがわマラソン2019まであと一週間となり、調整練習に取り組む。アイドリング（刺激入れ）を行い、調子の引き上げを行い、レース当日に調子のピークを合わせるようにする。現在の調子や状態を正確に把握し、レース当日までの過ごし方やレース当日のペース配分に役立てることがねらい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期快適なコンデイションが予想されますが、雨天の場合は低温の時があります。低温対策、雨天対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、通行止めの個所が発生した場合、代替えコースへ変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者100円、②ビジター登録者200円をご負担下さい。
11月10日のいびがわマラソン2019まで残りわずかとなり、ナイトラン練習で調整練習に取り組もう！！ 刺激入れを行い、調子を上向きにしてピーキングに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和元年１１月５日（火）午後７時２０分集合。午後７時３０分練習スタート。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後７時２０分集合。（ミーティング開始）午後７時３０分開始。（体操。アップスタート） |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。 |
| 練習メニュー | 【テンポ走：Ｔペース走（閾値ランニング）、ミドルペース走】 12000m～6000m。 |
| 練習グループ | Ａ：ミドルペース走など12000m。 Ｂ：ミドルペース走など10000m。 Ｃ：ミドルペース走など8000m。 Ｄ：ミドルペース走など6000m。 ※各自の閾値ペース（Ｔペース）やマラソンペース(Mペース)で12000m～6000mの距離を走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 11月10日のいびがわマラソン2019まであとわずかとなり、調整練習に取り組む。アイドリング（刺激入れ）を行い、調子の引き上げを行い、レース当日に調子のピークを合わせるようにする。 |
| 注意事項 | ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。 ※午後7時20分までに集合して下さい。ミーティングから始めます。集合時間に間に合わず、途中からの参加も可能ですが、閉園時間の午後9時までに終了できる練習を行って下さい。 ※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。 ※この時期、快適な気温が予想されますが、雨天の時は気温が低い場合があります。雨天対策、寒さ対策などは各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日夕方、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。 |
紅葉の始まった揖斐路コースで、秋のマラソンやロードレースなどの疲労回復具合を確認し、１２月のおおがきハーフマラソンに向けて、ハーフマラソンを走り切れる脚作りに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和元年１１月２４日（日）午前８時３０分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡池田町・道の駅「池田温泉」東側駐車場に午前８時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡池田町～揖斐川町 池田ふれあい街道コース～春日粕川リバーサイドコース。（県道32号線） |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は道の駅「池田温泉」にあり。トイレは道の駅、霞間ヶ渓公園、大津谷公園などにあり。 |
| 練習メニュー | ビルドアップ走・起伏走・持続走など13km～25km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など25km。 Ｂ：ビルドアップ走など20km。 Ｃ：ビルドアップ走など16km。 Ｄ：起伏走など13km。 ※各自の有酸素ペース(Eペース)やマラソンペースで13km～25kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 11月10日のいびがわマラソン2019から二週間が過ぎ、現在の疲労回復具合を確認する。12月のおおがきマラソンに向けて、ハーフマラソンを走り切れる脚作り、脚筋力強化などに取り組むことがねらい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期天気が悪いと、低温のコンディションが予想されます。低温対策、防寒対策などは各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、雨天の場合は中止となります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者100円、②ビジター登録者200円をご負担下さい。
１２月のおおがきマラソンなどに向けてスピード持久力養成、ペース維持能力の向上に取り組もう！！自分のペースでよいので、インターバル・トレーニングにチャレンジしてみよう！！
| 開催期日 | 令和元年１１月２６日（火）午後７時２０分集合。午後７時３０分練習スタート。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後７時２０分集合。（ミーティング開始）午後７時３０分開始。（体操。アップスタート） |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。 |
| 練習メニュー | 【インターバルトレーニング】 1000m（R167ｍ)×5本～10本。 1000m（R300m)×5本～8本。 |
| 練習グループ | Ａ：クルーズ・インターバル 1000m(R167m)×10本。 Ｂ：クルーズ・インターバル 1000m(R167m)×8本。 Ｃ：VO2max・インターバル 1000m(R300m)×5本。 ※各自の閾値ペース（Ｔペース）、もしくはインターバルペース(Iペース)で1000mの疾走と、167m、もしくは300mのリカバリージョッグをセットとして、5本～10本繰り返すトレーニング。 |
| 練習のねらい | 12月のおおがきマラソン2019などに向けて、各自のＬＴスピードの向上やスピード持久力養成、最大酸素摂取量増大などがねらい。 |
| 給水等 | トラック横にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。 ※午後7時20分までに集合して下さい。ミーティングから始めます。集合時間に間に合わず、途中からの参加も可能ですが、閉園時間の午後9時までに終了できる練習を行って下さい。 ※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。 ※この時期、快適な気温が予想されますが、雨天の時は気温が低い場合があります。雨天対策、寒さ対策などは各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日夕方、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。 |
③岐阜協立大学ＡＣメンバーの方（岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者）が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00～20:00＋毎週土曜日13:00～18:00（大学が一般開放日とする日）個人でトラックを使用することができます。（個人練習でも使用料一回300円必要です）
| 回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 18 回 |
11月7日 （木） |
大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | 調整練習 | 開催未確定 |
| 第 19 回 |
11月21日 （木） |
大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | テンポ走6000m～12000ｍ | 開催未確定 |
| 第 20 回 |
11月23日 （土） |
大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後2時00分集合 | メニューフリー | 開催未確定 |
11月のいびがわマラソンまで残り三週間を切り、トラックナイトラン練習会でマラソンペースに対応できるスピード持久力養成、ペース維持能力の向上に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和元年１０月２２日（火・即位礼正殿の儀）午後６時３０分集合。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後６時３０分集合。（ミーティング開始） |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。 |
| 練習メニュー | 【テンポ走：Ｔペース走（閾値ランニング）、ミドルペース走】 15000m～6000m。 |
| 練習グループ | Ａ：ミドルペース走など15000m。 Ｂ：ミドルペース走など12000m。 Ｃ：ミドルペース走など10000m。 Ｄ：ミドルペース走など8000m。 Ｅ：ミドルペース走など6000ｍ。 ※各自の閾値ペース（Ｔペース）やマラソンペース(Mペース)で15000m～6000mの距離を走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンやロードレースに向けて、各自のＬＴスピードの向上やスピード持久力養成などがねらい。 |
| 注意事項 | ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。 ※午後6時30分までに集合して下さい。ミーティングから始めます。集合時間に間に合わず、途中からの参加も可能ですが、閉園時間の午後9時までに終了できる練習を行って下さい。 ※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。 ※この時期、快適な気温が予想されますが、雨天の時は気温が低い場合があります。雨天対策、寒さ対策などは各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日夕方、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※定員残り参加枠あと４名。【１０月２０日現在】 |
11月のいびがわマラソン2019まで残り二週間となり、いびがわマラソンの本番コースで、試走も兼ねて、現在の調子、状態を確認し、最後の仕上げ練習に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和元年１０月２７日（日）午前８時００分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町・いび川農業協同組合本店前駐車場（いびがわマラソンコーススタート地点横)に午前８時００分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町 いびがわマラソンコースの発着地点から15キロ地点周辺までの区間に往復30キロコース、及びハーフマラソンコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はいび川農業協同組合前にあり。トイレは図書館横、朝鳥公園、久瀬橋東にあり。 |
| 練習メニュー | ビルドアップ走・マラソンペース走など16km～30km。 |
| 練習グループ | Ａ：ビルドアップ走など30km。 Ｂ：ビルドアップ走など21.0975km。 Ｃ：ペース走など16km。 ※各自の有酸素ペース(Eペース)やマラソンペースで16km～30kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンに向けて、メゾサイクル3(レースペース対応期)のトレーニングとして、現在の仕上がり具合を確認し、レースペースの速いスピードに対応できる脚作りなどがねらい。また、いびがわマラソン本番コースで練習することで、コースの特徴やリズムを把握することもねらい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期快適なコンデイションが予想されますが、雨天の場合は低温の時があります。低温対策、雨天対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、通行止めの個所が発生した場合、代替えコースへ変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。(参加予定者３名) |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者100円、②ビジター登録者200円をご負担下さい。
代表：青木 敏宏
Ｅ-mail：info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG：http://ameblo.jp/letshappyrun