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ワンランク上の走りを目指す Run Heart Gifu Running Team

■ 令和6年2月オープン練習会開催予定。

第24回オープン練習会 in大垣北公園開催予定

 まだまだ寒さ厳しい時期ですが、早春のナイトラン練習でスピード持久力養成などに取り組もう!!  また、東京マラソンなどに向けて調整練習に取り組もう!!

 開催期日 令和6年2月27日(火)開催予定。
午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。
小雨決行。雨天、降雪、積雪・凍結など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。
練習会当日午後2時の時点で参加予約者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。
 集合場所・時間  大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。
 練習会場・コース  大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。
 練習メニュー テンポ走やビルドアップ走など12000m〜6000m。
 練習グループ 【令和5年度オープン練習会シリーズ第24回】
A:テンポ走やビルドアップ走など12000m。
B:テンポ走やビルドアップ走など10000m。
C:テンポ走やビルドアップ走など8000m。
D:テンポ走やビルドアップ走など6000m。
★《東京マラソン2024直前調整練習》
ジョッグ30分走+ペース走2000m〜5000m。


※ 各自のTペース(閾値ペース)やMペース(マラソンペース)で一定ペース、もしくはビルドアップしなが任意の距離を走るトレーニングを行う。東京マラソン直前練習に取り組む方はジョッグ30分走+レースペースで2000m〜5000mを走る刺激入れ走に取り組みます。
 練習のねらい  春以降のマラソンやロードレースなどに向けて、各自のLT値(乳酸が溜まりにくいスピード)の向上やスピード持久力養成、有酸素性能力の向上などに取り組むことがねらい。
  給水等  トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※事務所受付で、今まで行っていた氏名、住所、連絡先などの記入は無くなりました。
参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。
※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。
※この時期、低温のコンディションが予想されますので、寒さ対策、防寒等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、降雪など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。
 備 考 ※定員10名枠まで残り8名。【2月22日現在】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。

■ 令和6年2月岐阜協立大学練習会開催予定。

★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
 Bオプションの岐阜協立大学AC登録メンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(個人練習でも使用料一回200円必要です)


開催
予定日
練習コース・会場 集合場所・
集合時間
 練習メニュー  備 考

30
2月22
(木)
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6
時30分集合
 完全メニューフリー。 参加予定者1名

31
2月24日(土)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後1
時30分集合
インターバル2000m×3本〜8本。 開催未確定。

■ 令和6年3月オープン練習会開催予定。

第25回オープン練習会 in大垣北公園ファイナル開催予定

 令和5年度最後のオープン練習会開催。 春本番のナイトラン練習で、ぎふ清流ハーフマラソンに向けてスピード持久力養成などに取り組もう!!  また、ふくい桜マラソンなどに向けて調整練習に取り組もう!!

 開催期日 令和6年3月26日(火)開催予定。
午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。
小雨決行。雨天、降雪、積雪・凍結など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。
練習会当日午後2時の時点で参加予約者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。
 集合場所・時間  大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。
 練習会場・コース  大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。
 練習メニュー テンポ走やビルドアップ走など12000m〜6000m。
 練習グループ 【令和5年度オープン練習会シリーズ第25回ファイナル】
A:テンポ走やビルドアップ走など12000m。
B:テンポ走やビルドアップ走など10000m。
C:テンポ走やビルドアップ走など8000m。
D:テンポ走やビルドアップ走など6000m。
★《ふくい桜マラソン2024直前調整練習》
ジョッグ30分走+ペース走2000m〜5000m。


※ 各自のTペース(閾値ペース)やMペース(マラソンペース)で一定ペース、もしくはビルドアップしなが任意の距離を走るトレーニングを行う。ふくい桜マラソン直前練習に取り組む方はジョッグ30分走+レースペースで2000m〜5000mを走る刺激入れ走に取り組みます。
 練習のねらい  春以降のマラソンやロードレースなどに向けて、各自のLT値(乳酸が溜まりにくいスピード)の向上やスピード持久力養成、有酸素性能力の向上などに取り組むことがねらい。
  給水等  トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※事務所受付で、今まで行っていた氏名、住所、連絡先などの記入は無くなりました。
参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。
※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。
※この時期、低温のコンディションが予想されますので、寒さ対策、防寒等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、降雪など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。
 備 考 ※定員10名枠まで残り10名。【2月22日現在】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。

■ 令和6年3月合同練習会開催予定。

第23回合同練習会開催予定

 春本番を迎え、ぎふ清流ハーフマラソンなどに向けて、ハーフマラソンを走り切れる脚作りにに取り組もう!!  

 開催期日 令和6年3月17日(日)
午前8時30分集合。
小雨決行。雨天、降雪、積雪・凍結接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 
 集合場所・時間  大垣市墨俣町・さい川さくら公園駐車場に午前8時30分集合。
 練習会場・コース  大垣市墨俣町〜瑞穂市・さい川さくら公園ジョギングコース〜犀川堤防道路〜五六川堤防道路コースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はさい川さくら公園にあり。トイレは墨俣霊園横、清流みどり丘公園などにあり。
 練習メニュー ロング走・レースペース走・ビルドアップ走など10km〜35km。
 練習グループ A:ロング走など30km。
B:ビルドアップ走など20km〜25km。
C:ペース走など15km〜10km。

※各自の有酸素性ペース(Eペース)やマラソンペースなどで10km〜30kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  ぎふ清流マラソンへ向けてハーフマラソンを走り切れるスタミナ作り、持久力養成に取り組む。また、ふくい桜マラソンなどに向けて、調整練習に取り組む。
  給水等  トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、低温、強風のコンディションが予想されます。寒さ対策、防寒対策、強風対策等は各自でしっかり行って下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天や降雪、積雪・凍結など悪天候が予想される時は、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。
  備 考 ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、Aビジター登録者の方は200円をご負担下さい。

第24回合同練習会開催予定

 4月のぎふ清流ハーフマラソンなどに向けて、ハーフマラソンを走り切れる脚作りに取り組もう!! また、ふくい桜マラソン2024などに向けて、調整練習に取り組もう!! 

 開催期日 令和6年3月24日(日)
午前8時30分集合。
小雨決行。雨天、降雪、積雪・凍結接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 
 集合場所・時間  岐阜市曽我屋・岐阜市北西部運動公園駐車場に午前8時30分集合。
 練習会場・コース  岐阜市・伊自良川堤防道路〜長良川左岸・右岸堤防道路、河川敷コース〜高橋尚子ロード忠節橋折返し往復35kmコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は岐阜市北西部運動公園にあり。トイレは運動公園、青柳公園公園、長良橋南詰め・北詰めなどにあり。
 練習メニュー ロング走・ビルドアップ走・ペース走など10km〜35km。
 練習グループ A:ロング走など30km。
B:ビルドアップ走など25km〜20km。
C:レースペース走など15km〜10km。

※各自の有酸素性ペース(Eペース)、マラソンペース(Mペース)などで10km〜30kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  ぎふ清流マラソンへ向けてハーフマラソンを走り切れるスタミナ作り、持久力養成に取り組む。また、ふくい桜マラソンなどに向けて、調整練習に取り組む。
  給水等  トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、低温、強風のコンディションが予想されます。寒さ対策、防寒対策、強風対策等は各自でしっかり行って下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天や降雪、積雪・凍結など悪天候が予想される時は、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。
  備 考 ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、Aビジター登録者の方は200円をご負担下さい。

■ 令和6年3月岐阜協立大学練習会開催予定。

★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
 Bオプションの岐阜協立大学AC登録メンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(個人練習でも使用料一回200円必要です)


開催
予定日
練習コース・会場 集合場所・
集合時間
 練習メニュー  備 考

32
3月7日(木)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合   インターバル1000m×5本〜10本。 開催未確定。

33
3月9日(土)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後1時30分集合 インターバル2000m×3本〜8本。  開催未確定。

34
3月21日(木)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合 完全メニューフリー。 開催未確定。

ランハート岐阜ランニングチーム

  代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun