秋の夜長のナイトラン練習会。秋のマラソンに向けて、OBLAトレーニングで各自のLTスピード(乳酸が溜まりにくいスピード)向上やスピード持久力養成に取り組もう!!
開催期日 | 令和6年10月31日(木)開催予定。 午後7時30分集合・練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時30分集合。 |
練習会場・コース | 神戸町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
練習メニュー | 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m〜6000m。 【富山マラソン・ひだ金山マラソン直前調整練習】 |
練習グループ | 【令和6年度オープン練習会シリーズ第18回】 A:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。 B:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。 C:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。 D:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。 ※ 各自のEペース(イージーペース)やMペース(マラソンペース)などで12000m〜6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 ★【富山マラソン・ひだ金山マラソン直前調整練習】 A:レースペース走5000m。 B:レースペース走3000m。+ジョッグ。 C:ジョッグ30分+刺激走1000m。 |
練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。 |
給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】 |
@チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。無料で参加いただけます。
晩秋のナイトラン練習会。秋のマラソンに向けて、クルーズ・インターバルで各自のOBLAスピード(乳酸が溜まりにくいスピード)向上やスピード持久力養成に取り組もう!!
開催期日 | 第19回:令和6年11月7日(木)開催予定。 第22回:令和6年11月28日(木)開催予定。 午後7時30分集合・練習開始。【各回共通】 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時30分集合。 |
練習会場・コース | 神戸町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
練習メニュー | (閾値走)インターバル・トレーニング 1000m(R200〜330m)×10本〜5本。 【いびがわマラソン・岡山マラソン直前調整練習】 |
練習グループ | 【令和6年度オープン練習会シリーズ第19回・第22回】 A:閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×10本。 B:閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×8本〜7本。 C:閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×6本〜5本。 D:インターバル・トレーニング 1000m(R330m)×5本。 ※ 各自のTペース(閾値ペース)やIペース(インターバルペース)などで1000mを疾走し、その後200m〜330mのリカバリージョッグを挟み、それを10本〜5本繰り返して走るトレーニング。 ★【いびがわマラソン・岡山マラソン直前調整練習】 A:レースペース走5000m。 B:インターバル走1000m×3本。+ジョッグ。 C:ジョッグ30分+刺激走1000m。 |
練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。 |
給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
備 考 | ※第19回:練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】 ※第22回:練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】 |
@チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。無料で参加いただけます。
晩秋のナイトラン練習会。おおがきマラソンや松坂マラソンに向けて各自のOBLAスピード(乳酸が溜まりにくいスピード)向上やスピード持久力養成に取り組もう!!
開催期日 | 第20回:令和6年11月14日(木)開催予定。 第21回:令和6年11月21日(木)開催予定。 午後7時30分集合・練習開始。【各回共通】 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時30分集合。 |
練習会場・コース | 神戸町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
練習メニュー | 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m〜6000m。 【神戸マラソン・つくばマラソン直前調整練習】 |
練習グループ | 【令和6年度オープン練習会シリーズ第20回・第21回】 A:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。 B:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。 C:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。 D:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。 ※ 各自のEペース(イージーペース)やMペース(マラソンペース)などで12000m〜6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 ★【つくばマラソン・福知山マラソン直前調整練習】 A:レースペース走5000m。 B:レースペース走3000m。+ジョッグ。 C:ジョッグ30分+刺激走1000m。 |
練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。 |
給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、寒さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
備 考 | ※第20回:練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】 ※第21回:練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】 |
@チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。無料で参加いただけます。
いびがわマラソン2024まで残り一週間。本番コースでコース試走を兼ねて、調整練習に取り組もう!! 現在の調子を正確に把握して、アイドリング(刺激入れ)に取り組もう!!
開催期日 | 令和6年11月3日(日) 午前8時30分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、翌日(4日)へ順延予定。再順延はなし。 |
集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町・いび川農業共同組合本店前駐車場(揖斐川町地域交流センターはなもも東側)に午前8時30分集合。 |
練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・いびがわハーフマラソン2024コースを使用して。 |
駐車場・トイレ等 | 駐車場はJA前や地域交流センターはなももなどにあり。トイレはJAいび川本店横、朝鳥公園、乙原農水物産店などにあり。 |
練習メニュー | レースペース走・ビルドアップ走などハーフ(21.0975km)・16.7kmなど。 |
練習グループ | A:ビルドアップ走など21.0975km。 B:ペース走など16.7km。 C:ペース走など12km。 ※各自のOBLAペース(閾値ペース)やマラソンペースなどで12km〜21.0975kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
練習のねらい | 秋のマラソンに向けて、メゾサイクル3(レースペース対応期)の練習として、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、フル30キロ以降に粘れる脚作りなどに取り組むことがねらい。また、11月10日のいびがわマラソン2024まで残り一週間となり、コース試走も兼ねて調整練習に取り組むこともねらい。 |
給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
注意事項 | ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止・順延の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】 |
@チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、Aビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
12月のおおがきマラソンや松坂マラソンなどに向けて、レースペースに対応できる脚作り、レース後半に粘れる脚作りなどに取り組もう!! 秋のマラソンが終了した人は、紅葉を眺めながらリフレッシュを図ろう!!
開催期日 | 令和6年11月24日(日) 午前8時30分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
集合場所・時間 | 揖斐郡池田町北片山・道の駅「池田温泉」東側駐車場に午前8時30分集合。 |
練習会場・コース | 揖斐郡池田町・池田温泉前発着〜池田ふれあい街道コース〜春日薬草街道(県道32号)〜かすがモリモリ村東屋駐車場折返しコースを使用して。 |
駐車場・トイレ等 | 駐車場は道の駅「池田温泉」にあり。トイレは道の駅、間ヶ渓公園、大津谷公園、春日六合公衆トイレなどにあり。 |
練習メニュー | ロング走・ビルドアップ走など13km〜25km。 |
練習グループ | A:ロング走など25km。 B:ロング走など20km。 C:ビルドアップ走など15.7km。 D:起伏走など13km。 ※各自の有酸素性ペース(Eペース)やマラソンペースなどで13km〜25kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
練習のねらい | 12月のおおがきマラソンや松坂マラソンなどに向けて、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、レース後半に粘れる脚作りなどに取り組むことがねらい。また、秋のマラソンレース出場が終了した人は、疲労回復具合を確認し、次のレースに向けてリフレッシュを図ることがねらい。 |
給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
注意事項 | ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、寒さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者0名】 |
@チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、Aビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
※11月の岐阜協立大学練習会は、グラウンド工事中により使用できないため、お休みとなります。
★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
Bオプションの岐阜協立大学AC登録メンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(個人練習でも使用料一回200円必要です)
回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
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第 13 回 |
11月7日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | インターバル1000m×5本〜10本。 | グラウンド工事中のため開催中止。 |
第 14 回 |
11月21日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | 完全メニューフリー。 | グラウンド工事中のため開催中止。 |
代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun