秋の夜長のナイトラン練習会。秋のマラソンに向けて、クルーズ・インターバルで各自のＬＴスピード(乳酸が溜まりにくいスピード)向上やスピード持久力養成に取り組もう！！
| 開催期日 | 第15回:令和６年１０月３日（木）開催予定。 第17回:令和６年１０月２３日（水）開催予定。 午後7時15分集合・練習開始。【各回共通】 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時15分集合。 |
| 練習会場・コース | 神戸町町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | (閾値走)インターバル・トレーニング 1000m(R200～330m)×10本～5本。【各回共通】 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第１５回・第１７回】 Ａ：閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×10本。 Ｂ：閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×8本～7本。 Ｃ：閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×6本～5本。 Ｄ：インターバル・トレーニング 1000m(R330m)×5本。 ※ 各自のＴペース(閾値ペース)やＩペース（インターバルペース）などで1000mを疾走し、その後200m～330mのリカバリージョッグを挟み、それを10本～5本繰り返して走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、各自のLTスピード（乳酸が溜まりにくいスピード）の向上やスピード持久力養成などに取り組むことがねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、まだ高温のコンディションになる場合があります。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※第15回:練習会は雨天中止となりました。 ※第17回:練習会は開催確定しております。【参加予定者１名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。無料で参加いただけます。
| 開催期日 | 令和６年１０月１７日（木）開催予定。 午後7時15分集合・練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時15分集合。 |
| 練習会場・コース | 神戸町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m～6000m。 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第１６回】 Ａ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。 Ｂ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。 Ｃ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。 Ｄ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。 ※ 各自のＥペース(イージーペース)やＭペース（マラソンペース）などで12000m～6000ｍの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、まだ高温のコンディションになる場合があります。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は中止となりました。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。無料で参加いただけます。
秋本番のマラソンに向けて、ナイトラン練習でレースペースに対応できるスピード持久力養成などに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年１０月３１日（木）開催予定。 午後7時20分集合・練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会当日、午後2時の時点で事前参加予約者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町・大垣市北公園陸上競技場に午後7時20分集合。 |
| 練習会場・コース | 大垣市・大垣市北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣市北公園内にあり。トイレは陸上競技場横にあり。 |
| 練習メニュー | 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m～6000m。 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第１８回】 Ａ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。 Ｂ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。 Ｃ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。 Ｄ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。 ※ 各自のＥペース(イージーペース)やＭペース（マラソンペース）などで12000m～6000ｍの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※定員10名の先着予約制とさせていただきます。当日午後2時の時点で、事前予約参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※集合前に各自で、施設利用料金をお支払下さい。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※定員先着１０名まであと１０名。【１０月２１日現在】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。施設利用料を各自でお支払下さい。。
秋のマラソンに向けて、アップダウンの多いコースで、レースペースに対応できる脚作り、フル後半に粘れる脚作りなどに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年１０月１３日（日） 午前７時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、翌日(14日)へ順延。再順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡池田町北片山・道の駅「池田温泉」東側駐車場に午前７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡池田町・池田温泉前発着～池田ふれあい街道コース～春日薬草街道（県道32号）～川合橋手前折返しコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は道の駅「池田温泉」にあり。トイレは道の駅、間ヶ渓公園、大津谷公園、春日六合公衆トイレなどにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・ビルドアップ走など15.7km～３５km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など３５ｋｍ。 Ｂ：ロング走など３０ｋｍ。 Ｃ：ロング走など２５ｋｍ。 Ｄ：ビルドアップ走など２０ｋｍ。 Ｅ：ビルドアップ走など15.7ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペースなどで15.7km～35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋のマラソンに向けて、メゾサイクル３（レースペース対応期）の練習として、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、フル30キロ以降に粘れる脚脚作りなどに取り組むことがねらい。また、11月のいびがわマラソン2024に向けて、ハーフマラソンを走り切れるスタミナ作り、持久力養成などに取り組むこともねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は終了しました。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
秋のマラソンに向けて、いびがわマラソンコースで、レースペースに対応できる脚作り、フル後半に粘れる脚作りなどに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年１０月２０日（日） 午前７時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町・いび川農業共同組合本店前駐車場（揖斐川町地域交流センターはなもも東側）に午前７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・いびがわハーフマラソン2024コースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はＪＡ前や地域交流センターはなももなどにあり。トイレはＪＡいび川本店横、朝鳥公園、乙原農水物産店などにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・ビルドアップ走などハーフ（21.0975km）～３５kmなど。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など３５ｋｍ。 Ｂ：ロング走など３０ｋｍ。 Ｃ：ビルドアップ走など21.0975ｋｍ。 Ｄ：ペース走など16.7km。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペースなどで16.7km～35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋のマラソンに向けて、メゾサイクル３（レースペース対応期）の練習として、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、フル30キロ以降に粘れる脚脚作りなどに取り組むことがねらい。また、11月のいびがわマラソン2024に向けて、レースペースで走り切れる脚作り、スピード持久力養成などに取り組むこともねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は終了しました。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
秋のマラソンに向けて、メゾサイクル2(持久力養成期)の練習として最後の走り込み練習、42キロを走り切れる脚作りなどに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年１０月６日（日） 午前７時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町瑞岩寺・粕川河川公園(蘇生の泉前)駐車場に午前７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・粕川河川公園前発着～春日薬草街道（県道32号）～川合橋～県道257号線～古屋地区折返しコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は粕川河川公園前にあり。トイレは粕川河川公園、春日六合公衆トイレなどにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・ビルドアップ走など１５km～３５km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など３５ｋｍ。 Ｂ：ロング走など３０ｋｍ。 Ｃ：ロング走など２６ｋｍ。 Ｄ：ビルドアップ走など２０ｋｍ。 Ｅ：ビルドアップ走など１５ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペースなどで１５km～35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋のマラソンに向けて、メゾサイクル２（持久力養成期）の練習として、42キロを走り切れる脚作り、持久力養成、本格的な走り込み練習に取り組むことがねらい。また、11月のいびがわマラソン2024に向けて、ハーフマラソンを走り切れるスタミナの土台作り、基礎持久力養成などに取り組むこともねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は終了しました。 |
今回は①チームメンバー登録者の方のみが参加できる練習会です。②ビジター登録者や体験参加者の方は参加していただけません。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者の方は100円をご負担下さい。
※10月の岐阜協立大学練習会は、グラウンド工事中により使用できないため、お休みとなります。
★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
③オプションの岐阜協立大学ＡＣ登録メンバーの方（岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者）が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00～20:00＋毎週土曜日13:00～18:00（大学が一般開放日とする日）個人でトラックを使用することができます。（個人練習でも使用料一回200円必要です）
| 回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 13 回 |
９月５日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | インターバル1000m×5本～10本。 | グラウンド工事中のため開催中止。 |
| 第 14 回 |
９月19日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | 完全メニューフリー。 | グラウンド工事中のため開催中止。 |
代表：青木 敏宏
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