まだまだ残暑厳しい季節ですが、秋のマラソンシーズンに向けて、ナイトラン練習で、長い距離を走ることに身体を慣らして行こう！！
| 開催期日 | 令和６年９月１１日（水）開催予定。 午後7時15分集合・練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時15分集合。 |
| 練習会場・コース | 神戸町町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m～6000m。 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第１２回】 Ａ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。 Ｂ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。 Ｃ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。 Ｄ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。 ※ 各自のＥペース(イージーペース)やＭペース（マラソンペース）などで12000m～6000ｍの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、走り込み練習に備えて長い距離、長い時間走ることに身体を慣らして行くことがねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、まだ高温多湿のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。【参加予定者５名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。無料で参加いただけます。
秋の深まりとともにナイトラン練習も快適な季節です。秋のマラソンシーズンに向けて、スピード持久力養成や有酸素性能力の向上に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年９月２５日（水）開催予定。 午後7時15分集合・練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時15分集合。 |
| 練習会場・コース | 神戸町町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | (閾値走)インターバル・トレーニング 1000m(R200～330m)×10本～5本。 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第１３回】 Ａ：閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×10本。 Ｂ：閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×8本～7本。 Ｃ：閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×6本～5本。 Ｄ：インターバル・トレーニング 1000m(R330m)×5本。 ※ 各自のＴペース(閾値ペース)やＩペース（インターバルペース）などで1000mを疾走し、その後200m～330mのリカバリージョッグを挟み、それを10本～5本繰り返して走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、各自のLTスピード（乳酸が溜まりにくいスピード）の向上やスピード持久力養成などに取り組むことがねらい。。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、まだ高温多湿のコンディションになる場合があります。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。無料で参加いただけます。
★当初は9月1日(日)に開催予定しておりましたが、台風10号接近の影響により、9月8日(日)へスライド開催となりました。
秋のマラソンに向けて本格的な走り込み練習スタート！！ 揖斐春日の朝練習で、42キロを走り切れる脚作り、本格的な走り込み練習に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年９月８日（日） 午前６時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、翌週８日（日）へ順延予定。再順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町春日六合・かすがモリモリ村東屋駐車場に午前６時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・かすがモリモリ村発着～春日薬草街道（県道32号）～川合橋～長谷川リバーサイド県道257号線)～ 古屋地区折返しコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はかすがモリモリ村などにあり。トイレは六合公衆トイレ、古屋多目的集会施設などにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・ビルドアップ走など１６km～３５km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など３５ｋｍ。 Ｂ：ロング走など３０ｋｍ。 Ｃ：ロング走など２６ｋｍ。 Ｄ：ビルドアップ走など２０ｋｍ。 Ｅ：有酸素走など１６ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペースなどで16km～35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋のマラソンに向けて、メゾサイクル２（持久力養成期）の練習として、42キロを走り切れる脚作り、持久力養成、本格的な走り込み練習に取り組むことがねらい。また、11月のいびがわマラソン2024に向けて、ハーフマラソンを走り切れるスタミナの土台作り、基礎持久力養成などに取り組むこともねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、まだ高温多湿のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は終了しました。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
秋のマラソンまで残り約二ヶ月！！ 揖斐春日の朝練習で、42キロを走り切れる脚作り、本格的な走り込み練習に取り組もう！！
| 開催期日 | 第１２回：令和６年９月１５日（日） 第１３回：令和６年９月２３日（月・振替休日） 午前７時００分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町春日六合・かすがモリモリ村東屋駐車場に午前７時００分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・かすがモリモリ村発着～春日薬草街道（県道32号）～川合橋～長谷川リバーサイド県道257号線)～ 古屋地区折返しコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はかすがモリモリ村などにあり。トイレは六合公衆トイレ、古屋多目的集会施設などにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・ビルドアップ走など１６km～３５km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など３５ｋｍ。 Ｂ：ロング走など３０ｋｍ。 Ｃ：ロング走など２６ｋｍ。 Ｄ：ビルドアップ走など２０ｋｍ。 Ｅ：有酸素走など１６ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペースなどで16km～35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋のマラソンに向けて、メゾサイクル２（持久力養成期）の練習として、42キロを走り切れる脚作り、持久力養成、本格的な走り込み練習に取り組むことがねらい。また、11月のいびがわマラソン2024に向けて、ハーフマラソンを走り切れるスタミナの土台作り、基礎持久力養成などに取り組むこともねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、まだ高温多湿のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※第１２回：練習会は開催確定しておりませす。【参加予定者７名】 ※第１３回：練習会は開催確定しておりませす。【参加予定者４名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
今年初めてのいびがわマラソンコースでの練習会開催！！ 揖斐川沿いのコースで42キロを走り切れる脚作り、ハーフマラソンを走り切れる脚作りに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年９月２９日（日） 午前７時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町・いび川農業共同組合本店前駐車場（揖斐川町地域交流センターはなもも東側）に午前７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・いびがわハーフマラソン2024コースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はＪＡ前や地域交流センターはなももなどにあり。トイレはＪＡいび川本店横、朝鳥公園、乙原農水物産店などにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・ビルドアップ走などハーフ（21.0975km）～３５km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など３５ｋｍ。 Ｂ：ロング走など３０ｋｍ。 Ｃ：ビルドアップ走など21.0975ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペースなどで21.0975km～35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋のマラソンに向けて、メゾサイクル２（持久力養成期）の練習として、42キロを走り切れる脚作り、持久力養成、本格的な走り込み練習に取り組むことがねらい。また、11月のいびがわマラソン2024に向けて、ハーフマラソンを走り切れるスタミナの土台作り、基礎持久力養成などに取り組むこともねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。【参加予定者３名】 |
今回は①チームメンバー登録者の方のみが参加できる練習会です。②ビジター登録者や体験参加者の方は参加していただけません。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者の方は100円をご負担下さい。
★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
③オプションの岐阜協立大学ＡＣ登録メンバーの方（岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者）が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00～20:00＋毎週土曜日13:00～18:00（大学が一般開放日とする日）個人でトラックを使用することができます。（個人練習でも使用料一回200円必要です）
| 回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 13 回 |
９月５日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | インターバル1000m×5本～10本。 | グラウンド工事中のため開催中止。 |
| 第 14 回 |
９月19日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | 完全メニューフリー。 | グラウンド工事中のため開催中止。 |
代表：青木 敏宏
Ｅ-mail：info@run-heart.com
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