※練習会当日、岐阜県に緊急事態宣言が発令された場合、オープン練習会は中止とさせていただきます。
秋のマラソンやいびがわハーフマラソンなどに向けて、オープン練習会後期シリーズの開催！！ 秋の夜長を活用して、各自のLTペース向上やスピード持久力養成などに取り組もう！！
| 開催期日 | 第14回：令和４年１０月１３日（木）第15回：１０月２７日（木） 午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。【各回共通】 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合、午後8時閉園の場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合順延なし。集合時刻時点で参加者ゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。 |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。 |
| 練習メニュー | 第14回：ビルドアップ走・テンポ走・ミドルペース走など12000m～6000m。 第15回：閾値走インターバル（クルーズ・インターバル）1000m（R167m)×５本～10本。 |
| 練習グループ | 【ランハート岐阜 第14回オープン練習会2022後期シリーズ】 Ａ：ビルドアップ走・テンポ走など12000ｍ。 Ｂ：ビルドアップ走・テンポ走など10000ｍ。 Ｃ：ビルドアップ走・テンポ走など8000ｍ。 Ｄ：ビルドアップ走・テンポ走など6000ｍ。 ※各自のマラソンペース(Ｍペース)やLTペース(Tペース)で12000m～6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 【ランハート岐阜 第15回オープン練習会2022後期シリーズ】 Ａ：閾値走インターバル1000ｍ（R167m)×１０本。 Ｂ：閾値走インターバル1000ｍ（R167m)×７本～８本。 Ｃ：閾値走インターバル1000ｍ（R167m)×５本。 ※各自の閾値ペース(Ｔペース)で1000mを疾走し、間をジョッグでつなぎ、これを10本～5本繰り返して走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のネクストマラソンやロードレースに向けて、各自のLTスピード(耐乳酸性作業閾値)の向上やスピード養成、有酸素性能力の向上、ペースコントロールスキル向上などに取り組む事がねらい。 |
| 給水等 | トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※新型コロナウイルス感染拡大対策として、参加される方は事務所受付で、氏名、住所、連絡先などを記入して、検温して下さい。 ※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。 ※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。※練習会当日午後3時までに予約者ゼロの場合は練習会を中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、雨天対策、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天（本降り）、雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。第14回オープン練習会中止の場合はホームページに告知いたしません。第15回は告知いたします。 |
| 備 考 | ※第１４回の定員残り枠あと７名。【１０月８日現在】 ※第１５回の定員残り枠あと８名。【１０月８日現在】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。
※岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が再開された場合は中止とさせていただきます。(岐阜協立大学ナイター練習会を開催。) また、緊急事態宣言発令の場合は中止となります。
今年度から地域にある夜の公園コースを利用して、パークナイトラン練習会シリーズを実施！！ 夜の公園コースで、スピード持久力強化やマラソンに活かせるスピード強化などに取り組もう！！
| 開催期日 | 第１３回：令和４年１０月６日（木）第１４回：１０月２０日（木） 午後７時３０分集合。練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。集合時刻時点で参加者ゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八郡神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側に午後７時３０分集合。【各回共通】 |
| 練習会場・コース | 安八郡神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園内ジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | 第１３回：閾値走インターバルなど1000m（R200m)×５本～１0本。 第１４回：ビルドアップ走・テンポ走・ミドルペース走など12000m～6000m。 |
| 練習グループ | 【第１３回パークナイトラン(オープン)練習会】 Ａ：閾値走インターバル1000ｍ（R200m)×１０本。 Ｂ：閾値走インターバル1000ｍ（R200m)×７本～８本。 Ｃ：閾値走インターバル1000ｍ（R200m)×５本。 ※各自の閾値ペース(Ｔペース)で1000mを疾走し、間をジョッグでつなぎ、これを10本～5本繰り返して走るトレーニング。 【第１４回パークナイトラン(オープン)練習会】 Ａ：ビルドアップ走・テンポ走など12000ｍ。 Ｂ：ビルドアップ走・テンポ走など10000ｍ。 Ｃ：ビルドアップ走・テンポ走など8000ｍ。 Ｄ：ビルドアップ走・テンポ走など6000ｍ。 ※各自のマラソンペース(Ｍペース)やLTペース(Tペース)で12000m～6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンに活かせる絶対スピードの強化や心肺機能の強化などに取り組む。もしくは各自のLTスピード(耐乳酸性作業閾値)の向上やスピード養成、有酸素性能力の向上、ペースコントロールスキル向上などに取り組む事がねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※新型コロナウイルス感染拡大対策として、一人20秒毎の時差スタートとさせていただきます。練習中もなるべく集団で走らないようにして下さい。ジョギングコース上には地元の皆さんが散歩されていますので、迷惑がかからないように注意して下さい。 ※オープン練習会ですので、この地域の市民ランナーの方であればどなたでも参加可能な練習会です。参加費は無料です。事前の参加連絡は不要ですが、個別に中止連絡が必要な方は事前(練習会二日前までに)代表:青木まで参加連絡を下さい。集合時刻の時点で、参加者ゼロの時は中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、雨天対策、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天（本降り）、雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。第14回は、中止の場合は当日ホームページお知らせに告知の予定。第13回は告知しません。 |
| 備 考 | ※第13回の練習会は終了しました。 ※第14回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。各自で給水等用意して下さい。
※練習会当日、岐阜県に緊急事態宣言が発令された場合、合同練習会は中止とさせていただきます。
秋のマラソンに向けて、起伏の多い池田ふれあい街道～粕川沿いの渓流コースで、マラソンペースに対応できる脚作り、フルマラソン30キロ以降に粘れる脚作りに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和４年１０月１０日（月・スポーツの日） 午前７時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡池田町片山・道の駅「池田温泉」東側駐車場に午前７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡池田町・池田ふれあい街道～揖斐川町春日・春日薬草街道（県道32号線）～川合橋手前折返し往復30キロコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は道の駅「池田温泉」にあり。トイレは道の駅、霞間ヶ渓公園、蘇生泉前、春日六合公衆トイレなどにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・持続走・ビルドアップ走など１５.７km～３０km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など３０ｋｍ。 Ｂ：ロング走など２５km。 Ｃ：ビルドアップ走など２０km。 Ｄ：ビルドアップ走など１５.７ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペース(Ｍペース)などで１５.７km～３０kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のネクストマラソンシーズンに向けて、メゾサイクル３(レースペース対応期)の練習として、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、フルマラソンの30キロ以降に粘れる脚作り、持久力養成などがねらい。また、11月13日のいびがわハーフマラソンに向けて、ハーフマラソンを走り切れるスタミナ養成、持久力養成などがねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※諸事情やコース状況などにより、集合場所や練習会コースの変更、開始時間が変更される場合があります。 ※新型コロナウイルス感染拡大防止策として、一人ずつ30秒ほどの時差スタートとさせていただきます。トレーニング中も他人との距離を取り、なるべく集団で走らないようにして下さい。また集合場所の人が密集するエリアでは、マスクなど着用をよろしくお願いします。 ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れるとまだ高温のコンデイションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雷雨や雨天など悪天候が予想される時は、コース上の落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。【参加予定者６名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
秋のマラソンに向けて、いびがわハーフマラソンコースで、マラソンペースに対応できる脚作り、フルマラソン30キロ以降に粘れる脚作りに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和４年１０月１６日（日） 午前７時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町・いび川農協本店前駐車場に午前７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・いびがわハーフマラソンコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は揖斐川町図書館前にあり。トイレは揖斐川町図書館横、朝鳥公園などにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・持続走・ビルドアップ走など１６km～３０km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など３０ｋｍ。 Ｂ：ロング走など２１.０９７５km。 Ｃ：ビルドアップ走など２０km。 Ｄ：ビルドアップ走など１６ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペース(Ｍペース)などで１６km～３０kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のネクストマラソンシーズンに向けて、メゾサイクル３(レースペース対応期)の練習として、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、フルマラソンの30キロ以降に粘れる脚作り、持久力養成などがねらい。また、11月13日のいびがわハーフマラソンに向けて、実際のハーフマラソンコースで練習することで、コースのリズムや特徴をつかむことがねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※諸事情やコース状況などにより、集合場所や練習会コースの変更、開始時間が変更される場合があります。 ※新型コロナウイルス感染拡大防止策として、一人ずつ30秒ほどの時差スタートとさせていただきます。トレーニング中も他人との距離を取り、なるべく集団で走らないようにして下さい。また集合場所の人が密集するエリアでは、マスクなど着用をよろしくお願いします。 ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れるとまだ高温のコンデイションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雷雨や雨天など悪天候が予想される時は、コース上の落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。【参加予定者２名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
秋の夜長のサタデーナイトラン記録会で、夏場から培ってきたスピード持久力や現在の走力、調子を確認してみよう！！ そして、秋のレースに活かそう！！
| 開催期日 | 令和４年１０月２２日（土） 午後７時１５分集合・練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合、午後8時閉園の場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、10月29日(土)に順延予定。29日が中止の場合、順延はなし。集合時刻時点で参加者ゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後７時１５分集合。 |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。 |
| 練習メニュー | 【ランハート岐阜 2022秋の夜長のトラック記録会】 タイムトライアル 10000ｍ or 5000m。 午後７時５０分同時スタート予定。 60分以内に完走できる方。 ※各自の走ることができるペースで10000m、もしくは5000mのどちらかの種目を走り、タイム計測を行うトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋以降のネクストマラソンやロードレースに向けて、現在の調子や状態、走力を確認し、秋以降のレースに役立てることがねらい。また、各自のLTスピード(耐乳酸性作業閾値)の向上やスピード養成、有酸素性能力の向上、ペースコントロールスキル向上などに取り組む事がねらい。 |
| 給水等 | トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※新型コロナウイルス感染拡大対策として、参加される方は事務所受付で、氏名、住所、連絡先などを記入して、検温して下さい。 ※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。 ※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。※練習会前日午後8時までに予約者ゼロの場合は練習会を中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、雨天対策、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天（本降り）、雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回は練習会中止の場合はホームページに告知いたしません。 |
| 備 考 | ※今回の定員残り枠あと８名。【１０月８日現在】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。通常の参加料（チーム運営協力金）は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。
★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が再開された場合のみの開催予定となります。
③オプションの岐阜協立大学ＡＣ登録メンバーの方（岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者）が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00～20:00＋毎週土曜日13:00～18:00（大学が一般開放日とする日）個人でトラックを使用することができます。（個人練習でも使用料一回200円必要です）
| 回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 １ 回 |
１０月６日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | インターバル1000m×5本～10本 | 開催未確定。 |
| 第 2 回 |
１０月２０日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | テンポ走等6000m～12000ｍ | 開催未確定。 |
※岐阜協立大学ナイター練習会が中止(アスリート育成クラブの活動が再開されない場合)の時はパークナイトラン練習会を開催予定です。緊急事態宣言発令の場合は中止となります。
代表：青木 敏宏
Ｅ-mail：info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG：http://ameblo.jp/letshappyrun