梅雨入り前に、この春から取り組んできたマラソンに活かせるスピード強化の成果や現在のスピードを確認してみよう！！
| 開催期日 | 令和５年６月６日（火）開催予定。 午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延はなし。集合時刻時点で参加者ゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。 |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。 |
| 練習メニュー | トラック記録会・タイムトライアル 5000m 。 |
| 練習グループ | 【令和５年度オープン練習会シリーズ第５回】 ★《2023初夏ナイトラントラック記録会》 Ａ：タイムトライアル 5000m。 (午後８時１0分スタート予定：制限35分以内で走れる方) ※現在、各自の走れるスピードで5000mのタイム計測を行う。 |
| 練習のねらい | この春から磨いてきたスピード強化成果の確認。現在のスピードや走力、調子を確認し、今後のトレーニングに役立てることがねらい。マラソンに活かせる絶対スピード強化がねらい。 |
| 給水等 | トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事務所受付で、今まで行っていた氏名、住所、連絡先などの記入は無くなりました。 ※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。 ※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。 ※この時期、高温多湿のコンディションが予想されます。熱中症対策、暑さ対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※参加予約者定員枠まで残り１０名。【５月３１日現在】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。
梅雨のシーズンとなりました。ネクストマラソンシーズンへ向けて、夜の公園コースで各自のスピード強化や股関節を中心とした大きなランニングフォーム習得に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和５年６月１４日（水）開催予定。 午後7時30分集合。午後7時30分練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の時は27日(火)へ順延。27日の順延はなし。集合時刻時点で参加者ゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八郡神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時30分集合。 |
| 練習会場・コース | 安八郡神戸町瀬古町・ごうど中央スポーツ公園のジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園テニスコート東側にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | VO2maxインターバル 500m（R217m)×５本～１５本。 |
| 練習グループ | 【令和５年度オープン練習会シリーズ第５回】 Ａ：VO2maxインターバル500ｍ（R217m)×15本～12本。 Ｂ：VO2maxインターバル500ｍ（R217m)×10本～8本。 Ｃ：VO2maxインターバル500ｍ（R217m)×7本～5本。 ※各自の有酸素性作業能ペース(Ｉペース)で500mを疾走し、間をジョッグでつなぎ、これを15本～5本繰り返して走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 夏以降のネクストマラソンシーズンへ向けて、マラソンに活かせる絶対スピードの強化、最大酸素摂取能力の向上、心肺機能の強化、速いスピードで走れる神経強化や筋力強化などに取り組む事がねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※ごうど中央スポーツ公園でのオープン練習会ということで、定員はありません。メンバー登録者以外の方、地元の市民ランナーの方であれば、どなたでも参加できる練習会です。 ※公園内のジョギングコースでは地元の方々が散歩したり、ジョギングされています。一般の方に迷惑が掛からないよう、事故のないように安全第一でトレーニングして下さい。 ※この時期、高温多湿のコンディションになる場合があります。熱中症対策、高温対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回の練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定していません。【参加予定者０名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。
７月から始まる秋のマラソンシーズントレーニングに向けて、起伏に富んだコースを利用して、長い距離、長い時間走ることに身体を慣らして行こう！！
| 開催期日 | 令和５年６月２５日（日） 午前７時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡池田町片山・「道の駅池田温泉」東側駐車場に午前７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡池田町・池田ふれあい街道コース～揖斐川町・春日薬草街道コースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は道の駅池田温泉にあり。トイレは道の駅、霞間ヶ渓公園、大津谷公園、蘇生の泉前などにあり。 |
| 練習メニュー | 低速ロング走・ビルドアップ走など１３km～３０km。 |
| 練習グループ | Ａ：低速ロング走など３０ｋｍ。 Ｂ：低速ロング走など２５ｋｍ。 Ｃ：低速ロング走など２０ｋｍ。 Ｄ：ビルドアップ走など１５．７ｋｍ。 Ｅ：起伏走１３ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)などで１３km～３０kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 夏以降のネクストマラソンシーズンへ向けて、本格的な走り込み練習ができるよう基礎持久力養成、スタミナの土台作りなどに取り組むことがねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※諸事情やコース状況などにより、集合場所や練習会コースの変更、開始時間が変更される場合があります。 ※新型コロナウイルス感染拡大防止策として、一人ずつ30秒ほどの時差スタートとさせていただきます。トレーニング中も他人との距離を取り、なるべく集団で走らないようにして下さい。 ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れると高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。【参加予定者４名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
梅雨入り間近。７月から始まる秋のマラソンシーズントレーニングに向けて、しっかり準備。新緑眩しい揖斐春日路コースを利用して、長い距離、長い時間走ることに身体を慣らして行こう！！
| 開催期日 | 令和５年６月４日（日） 午前７時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町瑞岩寺「蘇生の泉」前駐車場に午前７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・蘇生の泉前発着～春日薬草街道（県道32号線）コ～川合橋～長谷川リバーサイド（県道257号線）～古屋地区折返しの往復30キロコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は蘇生の泉前にあり。トイレは蘇生の泉前、六合公衆トイレ、古屋地区墓地などにあり。 |
| 練習メニュー | 低速ロング走・ビルドアップ走など１５km～３０km。 |
| 練習グループ | Ａ：低速ロング走など３０ｋｍ。 Ｂ：低速ロング走など２６ｋｍ。 Ｃ：低速ロング走など２０ｋｍ。 Ｄ：ビルドアップ走など１５ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)などで１５km～３０kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 夏以降のネクストマラソンシーズンへ向けて、本格的な走り込み練習ができるよう基礎持久力養成、スタミナの土台作りなどに取り組むことがねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※諸事情やコース状況などにより、集合場所や練習会コースの変更、開始時間が変更される場合があります。 ※新型コロナウイルス感染拡大防止策として、一人ずつ30秒ほどの時差スタートとさせていただきます。トレーニング中も他人との距離を取り、なるべく集団で走らないようにして下さい。 ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れると高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。【参加予定者２名】 |
①チームメンバー登録者のみが参加できる練習会です。②ビジター登録者・体験参加者の方は参加できません。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者100円をご負担下さい。
★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動がコロナ感染拡大などの理由で休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
③オプションの岐阜協立大学ＡＣ登録メンバーの方（岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者）が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00～20:00＋毎週土曜日13:00～18:00（大学が一般開放日とする日）個人でトラックを使用することができます。（個人練習でも使用料一回200円必要です）
| 回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 ８ 回 |
６月１日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | インターバル400m×５本～15本。 | 参加予定者１名。 |
| 第 ９ 回 |
６月１５日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | テンポ走等12000m～6000m。 | 開催未確定。 |
| 第 10 回 |
６月１７日(土) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後4時00分集合 | インターミッテッド・トレーニング50分～75分。 | 開催未確定。 |
| 第 11 回 |
６月２９日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | 完全メニューフリー。 | 参加予定者１名。 |
代表：青木 敏宏
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