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ワンランク上の走りを目指す Run Heart Gifu Running Team

■ 令和6年10月オープン練習会開催予定。

第15回・第17回オープン練習会 inごうど中央スポーツ公園開催予定

 秋の夜長のナイトラン練習会。秋のマラソンに向けて、クルーズ・インターバルで各自のLTスピード(乳酸が溜まりにくいスピード)向上やスピード持久力養成に取り組もう!!

 開催期日 第15回:令和6年10月3日(木)開催予定。
第17回:令和6年10月23日(水)開催予定。
午後7時15分集合・練習開始。【各回共通】
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。
練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。
 集合場所・時間  安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時15分集合
 練習会場・コース  神戸町町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。
 練習メニュー (閾値走)インターバル・トレーニング 1000m(R200〜330m)×10本〜5本。【各回共通】
 練習グループ 【令和6年度オープン練習会シリーズ第15回・第17回】
A:閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×10本。
B:閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×8本〜7本。
C:閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×6本〜5本。
D:インターバル・トレーニング 1000m(R330m)×5本。

※ 各自のTペース(閾値ペース)やIペース(インターバルペース)などで1000mを疾走し、その後200m〜330mのリカバリージョッグを挟み、それを10本〜5本繰り返して走るトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、各自のLTスピード(乳酸が溜まりにくいスピード)の向上やスピード持久力養成などに取り組むことがねらい。
  給水等  ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。
※この時期、まだ高温のコンディションになる場合があります。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。
 備 考 ※第15回:練習会は雨天中止となりました。
※第17回:練習会は開催確定しております。【参加予定者1名】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。無料で参加いただけます。

第16回オープン練習会 inごうど中央スポーツ公園開催予定

 開催期日 令和6年10月17日(木)開催予定。
午後7時15分集合・練習開始。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。
練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。
 集合場所・時間  安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時15分集合
 練習会場・コース  神戸町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。
 練習メニュー 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m〜6000m。
 練習グループ 【令和6年度オープン練習会シリーズ第16回】
A:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。
B:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。
C:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。
D:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。

※ 各自のEペース(イージーペース)やMペース(マラソンペース)などで12000m〜6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。
  給水等  ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。
※この時期、まだ高温のコンディションになる場合があります。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。
 備 考 ※今回の練習会は中止となりました。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。無料で参加いただけます。

第18回オープン練習会 in 大垣北公園開催予定

 秋本番のマラソンに向けて、ナイトラン練習でレースペースに対応できるスピード持久力養成などに取り組もう!!

 開催期日 令和6年10月31日(木)開催予定。
午後7時20分集合・練習開始。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。
練習会当日、午後2時の時点で事前参加予約者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。
 集合場所・時間  大垣市八島町・大垣市北公園陸上競技場に午後7時20分集合
 練習会場・コース 大垣市・大垣市北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣市北公園内にあり。トイレは陸上競技場横にあり。
 練習メニュー 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m〜6000m。
 練習グループ 【令和6年度オープン練習会シリーズ第18回】
A:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。
B:有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。
C:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。
D:有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。

※ 各自のEペース(イージーペース)やMペース(マラソンペース)などで12000m〜6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。
  給水等  ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※定員10名の先着予約制とさせていただきます。当日午後2時の時点で、事前予約参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。
※集合前に各自で、施設利用料金をお支払下さい。
※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。
  備 考 ※定員先着10名まであと10名。【10月21日現在】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。施設利用料を各自でお支払下さい。。

■ 令和6年10月合同練習会開催予定。

第14回合同練習会開催予定

 秋のマラソンに向けて、アップダウンの多いコースで、レースペースに対応できる脚作り、フル後半に粘れる脚作りなどに取り組もう!!  

 開催期日 令和6年10月13日(日)
午前7時30分集合。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、翌日(14日)へ順延。再順延はなし。 
 集合場所・時間  揖斐郡池田町北片山・道の駅「池田温泉」東側駐車場に午前7時30分集合。
 練習会場・コース  揖斐郡池田町・池田温泉前発着〜池田ふれあい街道コース〜春日薬草街道(県道32号)〜川合橋手前折返しコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は道の駅「池田温泉」にあり。トイレは道の駅、間ヶ渓公園、大津谷公園、春日六合公衆トイレなどにあり。
 練習メニュー ロング走・ビルドアップ走など15.7km〜35km。
 練習グループ A:ロング走など35km。
B:ロング走など30km。
C:ロング走など25km。
D:ビルドアップ走など20km。
E:ビルドアップ走など15.7km。

※各自の有酸素性ペース(Eペース)やマラソンペースなどで15.7km〜35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋のマラソンに向けて、メゾサイクル3(レースペース対応期)の練習として、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、フル30キロ以降に粘れる脚脚作りなどに取り組むことがねらい。また、11月のいびがわマラソン2024に向けて、ハーフマラソンを走り切れるスタミナ作り、持久力養成などに取り組むこともねらい。
  給水等  トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。
  備 考 ※今回の練習会は終了しました。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、Aビジター登録者の方は200円をご負担下さい。

第15回合同練習会開催予定

 秋のマラソンに向けて、いびがわマラソンコースで、レースペースに対応できる脚作り、フル後半に粘れる脚作りなどに取り組もう!!  

 開催期日 令和6年10月20日(日)
午前7時30分集合。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町・いび川農業共同組合本店前駐車場(揖斐川町地域交流センターはなもも東側)に午前7時30分集合。
 練習会場・コース  揖斐郡揖斐川町・いびがわハーフマラソン2024コースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はJA前や地域交流センターはなももなどにあり。トイレはJAいび川本店横、朝鳥公園、乙原農水物産店などにあり。
 練習メニュー ロング走・ビルドアップ走などハーフ(21.0975km)〜35kmなど。
 練習グループ A:ロング走など35km。
B:ロング走など30km。
C:ビルドアップ走など21.0975km。
D:ペース走など16.7km。
※各自の有酸素性ペース(Eペース)やマラソンペースなどで16.7km〜35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋のマラソンに向けて、メゾサイクル3(レースペース対応期)の練習として、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、フル30キロ以降に粘れる脚脚作りなどに取り組むことがねらい。また、11月のいびがわマラソン2024に向けて、レースペースで走り切れる脚作り、スピード持久力養成などに取り組むこともねらい。
  給水等  トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。
  備 考 ※今回の練習会は終了しました。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、Aビジター登録者の方は200円をご負担下さい。

■ 令和6年10月チームメンバー練習会開催予定。

第5回チームメンバー練習会開催予定

 秋のマラソンに向けて、メゾサイクル2(持久力養成期)の練習として最後の走り込み練習、42キロを走り切れる脚作りなどに取り組もう!!

 開催期日 令和6年10月6日(日)
午前7時30分集合。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町瑞岩寺・粕川河川公園(蘇生の泉前)駐車場に午前7時30分集合。
 練習会場・コース  揖斐郡揖斐川町・粕川河川公園前発着〜春日薬草街道(県道32号)〜川合橋〜県道257号線〜古屋地区折返しコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は粕川河川公園前にあり。トイレは粕川河川公園、春日六合公衆トイレなどにあり。
 練習メニュー ロング走・ビルドアップ走など15km〜35km。
 練習グループ A:ロング走など35km。
B:ロング走など30km。
C:ロング走など26km。
D:ビルドアップ走など20km。
E:ビルドアップ走など15km。

※各自の有酸素性ペース(Eペース)やマラソンペースなどで15km〜35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋のマラソンに向けて、メゾサイクル2(持久力養成期)の練習として、42キロを走り切れる脚作り、持久力養成、本格的な走り込み練習に取り組むことがねらい。また、11月のいびがわマラソン2024に向けて、ハーフマラソンを走り切れるスタミナの土台作り、基礎持久力養成などに取り組むこともねらい。
  給水等  トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。
  備 考 ※今回の練習会は終了しました。

 今回は@チームメンバー登録者の方のみが参加できる練習会です。Aビジター登録者や体験参加者の方は参加していただけません。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者の方は100円をご負担下さい。

■ 令和6年10月岐阜協立大学練習会開催予定。

※10月の岐阜協立大学練習会は、グラウンド工事中により使用できないため、お休みとなります。

★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
 Bオプションの岐阜協立大学AC登録メンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(個人練習でも使用料一回200円必要です)


開催
予定日
練習コース・会場 集合場所・
集合時間
 練習メニュー  備 考

13
9月5日(木)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合   インターバル1000m×5本〜10本。 グラウンド工事中のため開催中止。

14
9月19日(木)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合 完全メニューフリー。 グラウンド工事中のため開催中止。

ランハート岐阜ランニングチーム

  代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun