秋の夜長のナイトラン練習会。秋のマラソンに向けて、OBLAトレーニングで各自のＬＴスピード(乳酸が溜まりにくいスピード)向上やスピード持久力養成に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年１０月３１日（木）開催予定。 午後7時30分集合・練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時30分集合。 |
| 練習会場・コース | 神戸町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m～6000m。 【富山マラソン・ひだ金山マラソン直前調整練習】 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第１８回】 Ａ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。 Ｂ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。 Ｃ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。 Ｄ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。 ※ 各自のＥペース(イージーペース)やＭペース（マラソンペース）などで12000m～6000ｍの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 ★【富山マラソン・ひだ金山マラソン直前調整練習】 Ａ：レースペース走5000ｍ。 Ｂ：レースペース走3000m。＋ジョッグ。 Ｃ：ジョッグ30分＋刺激走1000m。 |
| 練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。無料で参加いただけます。
晩秋のナイトラン練習会。秋のマラソンに向けて、クルーズ・インターバルで各自のＯＢＬＡスピード(乳酸が溜まりにくいスピード)向上やスピード持久力養成に取り組もう！！
| 開催期日 | 第１９回：令和６年１１月７日（木）開催予定。 第２２回：令和６年１１月２８日（木）開催予定。 午後７時３０分集合・練習開始。【各回共通】 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 神戸町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | (閾値走)インターバル・トレーニング 1000m(R200～330m)×10本～5本。 【いびがわマラソン・岡山マラソン直前調整練習】 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第１９回・第２２回】 Ａ：閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×10本。 Ｂ：閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×8本～7本。 Ｃ：閾値走インターバル・トレーニング 1000m(R200m)×6本～5本。 Ｄ：インターバル・トレーニング 1000m(R330m)×5本。 ※ 各自のＴペース(閾値ペース)やＩペース（インターバルペース）などで1000mを疾走し、その後200m～330mのリカバリージョッグを挟み、それを10本～5本繰り返して走るトレーニング。 ★【いびがわマラソン・岡山マラソン直前調整練習】 Ａ：レースペース走5000ｍ。 Ｂ：インターバル走1000m×3本。＋ジョッグ。 Ｃ：ジョッグ30分＋刺激走1000m。 |
| 練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※第19回：練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 ※第22回：練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。無料で参加いただけます。
晩秋のナイトラン練習会。おおがきマラソンや松坂マラソンに向けて各自のＯＢＬＡスピード(乳酸が溜まりにくいスピード)向上やスピード持久力養成に取り組もう！！
| 開催期日 | 第２０回：令和６年１１月１４日（木）開催予定。 第２１回：令和６年１１月２１日（木）開催予定。 午後７時３０分集合・練習開始。【各回共通】 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時30分集合。 |
| 練習会場・コース | 神戸町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | 有酸素走・ペース走・ビルドアップ走等 12000m～6000m。 【神戸マラソン・つくばマラソン直前調整練習】 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第２０回・第２１回】 Ａ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 12000m。 Ｂ：有酸素走、ペース走、ビルドアップ走など 10000m。 Ｃ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 8000m。 Ｄ：有酸素走、テンポ走、ビルドアップ走など 6000m。 ※ 各自のＥペース(イージーペース)やＭペース（マラソンペース）などで12000m～6000ｍの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 ★【つくばマラソン・福知山マラソン直前調整練習】 Ａ：レースペース走5000ｍ。 Ｂ：レースペース走3000m。＋ジョッグ。 Ｃ：ジョッグ30分＋刺激走1000m。 |
| 練習のねらい | 秋以降のマラソンやロードレースなどに向けて、マラソンを走り切るために必要な有酸素性能力の向上、スピード持久力の養成、ペースコントロールスキルを磨くことがねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、寒さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※第20回：練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 ※第21回：練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。無料で参加いただけます。
いびがわマラソン2024まで残り一週間。本番コースでコース試走を兼ねて、調整練習に取り組もう！！ 現在の調子を正確に把握して、アイドリング（刺激入れ）に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年１１月３日（日） 午前８時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、翌日（４日）へ順延予定。再順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡揖斐川町・いび川農業共同組合本店前駐車場（揖斐川町地域交流センターはなもも東側）に午前８時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡揖斐川町・いびがわハーフマラソン2024コースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はＪＡ前や地域交流センターはなももなどにあり。トイレはＪＡいび川本店横、朝鳥公園、乙原農水物産店などにあり。 |
| 練習メニュー | レースペース走・ビルドアップ走などハーフ（21.0975km）・16.7kmなど。 |
| 練習グループ | Ａ：ビルドアップ走など21.0975ｋｍ。 Ｂ：ペース走など16.7km。 Ｃ：ペース走など12ｋｍ。 ※各自のＯＢＬＡペース(閾値ペース)やマラソンペースなどで12km～21.0975kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 秋のマラソンに向けて、メゾサイクル３（レースペース対応期）の練習として、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、フル30キロ以降に粘れる脚作りなどに取り組むことがねらい。また、11月10日のいびがわマラソン2024まで残り一週間となり、コース試走も兼ねて調整練習に取り組むこともねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止・順延の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
12月のおおがきマラソンや松坂マラソンなどに向けて、レースペースに対応できる脚作り、レース後半に粘れる脚作りなどに取り組もう！！ 秋のマラソンが終了した人は、紅葉を眺めながらリフレッシュを図ろう！！
| 開催期日 | 令和６年１１月２４日（日） 午前８時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡池田町北片山・道の駅「池田温泉」東側駐車場に午前８時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡池田町・池田温泉前発着～池田ふれあい街道コース～春日薬草街道（県道32号）～かすがモリモリ村東屋駐車場折返しコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は道の駅「池田温泉」にあり。トイレは道の駅、間ヶ渓公園、大津谷公園、春日六合公衆トイレなどにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・ビルドアップ走など１３km～２５km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など２５ｋｍ。 Ｂ：ロング走など２０ｋｍ。 Ｃ：ビルドアップ走など15.7ｋｍ。 Ｄ：起伏走など１３ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペースなどで13km～25kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | 12月のおおがきマラソンや松坂マラソンなどに向けて、レースペースの速いスピードに対応できる脚作り、レース後半に粘れる脚作りなどに取り組むことがねらい。また、秋のマラソンレース出場が終了した人は、疲労回復具合を確認し、次のレースに向けてリフレッシュを図ることがねらい。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、寒さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、落石や土砂崩れの危険性が高まるコースのため、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
※１１月の岐阜協立大学練習会は、グラウンド工事中により使用できないため、お休みとなります。
★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
③オプションの岐阜協立大学ＡＣ登録メンバーの方（岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者）が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00～20:00＋毎週土曜日13:00～18:00（大学が一般開放日とする日）個人でトラックを使用することができます。（個人練習でも使用料一回200円必要です）
| 回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 13 回 |
11月7日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | インターバル1000m×5本～10本。 | グラウンド工事中のため開催中止。 |
| 第 14 回 |
11月21日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | 完全メニューフリー。 | グラウンド工事中のため開催中止。 |
代表：青木 敏宏
Ｅ-mail：info@run-heart.com
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