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ワンランク上の走りを目指す Run Heart Gifu Running Team

★ 令和3年10月オープン練習会開催予定。

※現在、岐阜県に発令されている緊急事態宣言が延長された場合、オープン練習会は中止とさせていただきます。

10月オープンフリー練習会 in 岐阜メモリアルセンター開催予定

 秋の夜長に岐阜メモリアルセンター補助競技場で走るチャンス!! ウォーキングチャレンジデーのイベントに参加して、自分の行いたい練習メニューに取り組もう!!

 開催期日 令和3年10月19日(火)開催予定。
2021ウォーキングチャレンジデー 午後4時〜午後8時までの時間、イベント開催。
オープンフリー練習会に参加される方は午後6時40分開始。雨天の場合は中止あり。中止の場合は岐阜メモリアルセンターのホームページに表示(当日13時) 予定なので、そちらをご確認下さい。
 集合場所・時間  岐阜市長良福光・岐阜メモリアルセンター内補助競技場に午後6時40分集合。集合時間に間に合わない場合でも基本的にフリー練習ですので、各自でランニング・ウォーキングしていただけます。イベントに参加される方は、補助競技場東口出入り口で受付・検温を済ませて下さい。
 練習会場・コース  岐阜市長良福光・岐阜メモリアルセンター内補助競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は岐阜メモリアルセンター内にあり(有料)。トイレは岐阜メモリアルセンター内にあり。
 練習メニュー 基本的にメニューフリー。各自で行いたいトレーニングメニューをして下さい。集合時間に間に合う方は、一緒に準備体操・ドリル等を行って、その後は各自でフリー練習を実施するという活動です。
 練習グループ 【何を行って良いのか分からない方には・・・】
A:ビルドアップ走・テンポ走など10000m。(トラック25周)
B:ビルドアップ走・テンポ走など8000m。(トラック20周)
C:ビルドアップ走・テンポ走など6000m。(トラック15周)
D:ビルドアップ走・テンポ走など4000m。(トラック10周

※各自のマラソンペース(Mペース)やLTペース(Tペース)で10000m〜4000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。午後8時までに終了できるようトレーニングして下さい。
 練習のねらい  秋以降のネクストマラソンなどに向けて、各自のLTスピード(耐乳酸性作業閾値)の向上やスピード持久力養成、有酸素性能力の向上、ペースコントロールスキル向上などに取り組む事がねらい。
  給水等  トラックレーン横にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※基本的に岐阜県スポーツ協会主催の「ウォーキングチャレンジデー」のイベントに参加という形になりますので、係員の指示に従って下さい。参加費は無料。事前予約等も要りません。
オープンフリー練習会に参加される方も事前連絡不要です。参加費も不要です。補助競技場内の出入り口付近に、集合時間までにお集まり下さい。
※通常時は、岐阜メモリアルセンターは午後9時閉園ですが、午後8時閉園の時があります。その場合は午後8時までに岐阜メモリアルセンターから退園して下さい。
※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※雨天の時は中止の場合があります。ランハート岐阜のホームページには表示しませんので、各自で岐阜メモリアルセンターのホームページをご確認下さい。
 備 考

第14回オープン練習会開催予定

※会場の大垣北公園陸上競技場が午後8時閉園の時は代替会場での実施、もしくは中止の場合があります。

 秋の陽はつるべ落とし。秋の夜長のナイトラン練習会で、秋以降のネクストマラソンに向けて、閾値走インターバルでスピード持久力強化に取り組もう!!

 開催期日 令和3年10月15日(金)午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合、施設が利用できない時は中止。中止の場合順延なし。
 集合場所・時間  大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。
 練習会場・コース  大垣市・大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。
 練習メニュー 閾値走インターバル(クルーズ・インターバル)1000m(R167m)×5本〜10本。
 練習グループ 【ランハート岐阜 オープン練習会2021 後期シリーズ 第5回】
A:閾値走インターバル1000m(R167m)×10本。
B:閾値走インターバル1000m(R167m)×7〜8本。
C:閾値走インターバル1000m(R167m)×5本。

※各自のLTペース(Tペース)で1000mを疾走し、間(トラック半周)をジョックでつなぎ、これを10本〜5本繰り返して走るトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のネクストマラソンなどに向けて、各自のLTスピード(耐乳酸性作業閾値)の向上やスピード持久力養成、有酸素性能力の向上、ペースコントロールスキル向上などに取り組む事がねらい。
  給水等  トラックレーン横にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※新型コロナウイルス感染拡大対策として、参加される方は事務所受付で、氏名、住所、連絡先などを記入し、検温して下さい。
※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外は420円)を練習前に各自で管理事務所にお支払下さい。
個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。定員10名に達した時点で予約終了とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加(参加予約なし)でも参加可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合があります。
※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天(本降り)、雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は中止の場合があります。今回、中止の場合は当日ホームページお知らせに告知はいたしません。
 備 考 ※今回の練習会は無事終了しました。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。各自で施設料料金をご負担下さい。

第15回オープン練習会開催予定

※会場の大垣北公園陸上競技場が午後8時閉園の時は代替会場での実施(練習メニュー変更)、もしくは中止の場合があります。

 秋の深まりを感じられるナイトラン練習会で、秋以降のネクストマラソンに向けて、現在の調子や状態を確認し、スピード持久力強化に取り組もう!!

 開催期日 令和3年10月26日(火)午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合、施設が利用できない時は中止。中止の場合順延なし。
 集合場所・時間  大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。
 練習会場・コース  大垣市・大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。
 練習メニュー 【ランハート岐阜 2021 秋のナイトラン記録会】
 タイムトライアル 10000m or 5000m。
※代替会場での変更の場合、練習メニューはテンポ走12000m〜6000mへ変更になります。
 練習グループ 【ランハート岐阜 オープン練習会2021 後期シリーズ 第6回】
A:タイムトライアル 10000m  (制限時間50分以内)
B:タイムトライアル 5000m  (制限時間50分以内)
★両種目、午後8時スタート予定。

※各自のペースで10000m、もしくは5000mのどちらかの距離を走り、タイム計測を行うトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のネクストマラソンなどに向けて、現在の調子や状態、スピードを確認し、今後のトレーニングや大会に役立てることがねらい。
  給水等  トラックレーン横にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※新型コロナウイルス感染拡大対策として、参加される方は事務所受付で、氏名、住所、連絡先などを記入し、検温して下さい。
※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外は420円)を練習前に各自で管理事務所にお支払下さい。
個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。定員10名に達した時点で予約終了とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加(参加予約なし)でも参加可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合があります。
※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天(本降り)、雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は中止の場合があります。今回、中止の場合は当日ホームページお知らせに告知の予定。
 備 考 ※残り定員枠人数あと8名。【10月17日現在】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。各自で施設料料金をご負担下さい。

■ 令和3年10月合同練習会開催予定。

 ※現在、岐阜県に発令されている緊急事態宣言が延長された場合、合同練習会は中止とさせていただきます。

第15回合同練習会開催予定

 本格的な秋の到来を迎え 秋以降のネクストマラソンに向けて、揖斐川春日の渓流コースで42キロを走り切れる本格的な脚作りに取り組んでみよう!!

 開催期日 令和3年10月10日(日)
午前7時30分集合。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は土砂崩れ・落石・倒木等の危険性が高まるコースのため中止。中止の場合、順延はなし。 
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町春日瑞岩寺 蘇生の泉前駐車場に午前7時30分集合。
 練習会場・コース  揖斐川町・春日薬草街道(県道32号線)コース 〜長谷川リバーサイド往復30キロコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は、蘇生の泉前駐車場にあり。トイレは蘇生の泉、春日六合公衆トイレなどにあり。
 練習メニュー ロング走・ビルドアップ走・持続走など15km〜35km。
 練習グループ A:ロング走など30km〜35km。
B:ロング走など26km。
C:ロング走など20km。
D:有酸素走など15km。

※各自の有酸素性ペース(Eペース)などで15km〜35kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のネクストマラソンやロードレースなどに向け、走力の維持、ポテンシャル(潜在的な能力)向上、42キロを走り切れる脚作り、持久力養成、長い距離を走れる身体作りなどに取り組む。また、来年以降の新しいいびがわマラソンコース(一部)で練習することで、コースの特徴やリズムをを把握しておくこともねらい。
  給水等  トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※当方の諸事情により、練習会コースの変更、開始時間が変更される場合があります。
※新型コロナウイルス感染拡大防止策として、一人ずつ30秒ほどの時差スタートとさせていただきます。トレーニング中も他人との距離を取り、なるべく集団で走らないようにして下さい。また集合場所の人が密集するエリアでは、マスクなど着用をよろしくお願いします。

※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れるとまだ高温のコンデイションが予想されます。熱中症対策、高温対策、紫外線対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、落石の危険性が高まるコースのため雨天(本降り)、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止します。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考  ※今回の練習会は無事終了しました。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、Aビジター登録者の方は200円をご負担下さい。

第16回合同練習会開催予定

 秋以降のネクストマラソンに向けて、起伏に富んだコースで、フルマラソン後半に粘れる脚作り、レースペースに対応できる脚作りに取り組んでみよう!!

 開催期日 令和3年10月24日(日)
午前8時00分集合。
小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は土砂崩れ・落石・倒木等の危険性が高まるコースのため中止。中止の場合、順延はなし。 
 集合場所・時間  揖斐郡池田町 道の駅「池田温泉」東側駐車場に午前8時00分集合。
 練習会場・コース  池田町・池田ふれあい街道コース〜揖斐川町・春日薬草街道(県道32号線)コース 往復30キロコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は、道の駅にあり。トイレは道の駅、コース各所にあり。
 練習メニュー ロング走・ビルドアップ走・持続走など13km〜30km。
 練習グループ A:ロング走など30km。
B:ロング走など25km。
C:ビルドアップ走など20km。
D:ビルドアップ走など15.7km。
E:起伏走など13km。

※各自の有酸素性ペース(Eペース)やマラソンペース(Mペース)などで13km〜30kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のネクストマラソンやロードレースなどに向け、走力の維持、ポテンシャル(潜在的な能力)向上、フルマラソン後半で粘れる脚作り、レースペースの速いスピードに対応できる脚作りなどに取り組む。また、来年以降の新しいいびがわマラソンコース(一部)で練習することで、コースの特徴やリズムをを把握しておくこともねらい。
  給水等  トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※当方の諸事情により、練習会コースの変更、開始時間が変更される場合があります。
※新型コロナウイルス感染拡大防止策として、一人ずつ30秒ほどの時差スタートとさせていただきます。トレーニング中も他人との距離を取り、なるべく集団で走らないようにして下さい。また集合場所の人が密集するエリアでは、マスクなど着用をよろしくお願いします。

※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れるとまだ高温のコンデイションが予想されます。熱中症対策、高温対策、紫外線対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、落石の危険性が高まるコースのため雨天(本降り)、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止します。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考  ※今回の練習会は開催確定しております。【参加者予定4名】

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、Aビジター登録者の方は200円をご負担下さい。

■ 令和3年10月岐阜協立大学練習会開催予定

 ★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が再開された場合のみの開催予定となります。
 Bオプションの岐阜協立大学AC登録メンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(個人練習でも使用料一回200円必要です)


開催
予定日
練習コース・会場 集合場所・
集合時間
 練習メニュー  備 考


10月7日(木)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合  インターバル1000m×5本〜10本 開催中止。

2
10月21日(木)  大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合 テンポ走等6000m〜12000m 開催未確定。

※岐阜協立大学ナイター練習会が中止(アスリート育成クラブの活動が再開されない場合)の時は代替練習会を開催予定です。緊急事態宣言が延長の場合は中止となります。

岐阜協立大学代替練習会(プレオープン練習会)開催予定

 岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動再開を待ち望みながら、いつでも活動が再開されても良いように準備!! 誰でも参加できるプレオープン練習会で、スピード持久力強化などに取り組もう!!

 開催期日 第1回:令和3年10月7日(木)第2回:10月21日(木)
午後7時20分集合。練習開始。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合順延なし。
 集合場所・時間  安八郡神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側に午後7時20分集合。
 練習会場・コース  安八郡神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園内ジョギングコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。
 練習メニュー 第1回:閾値走インターバル(クルーズ・インターバル)1000m(R200m)×5本〜10本。
第2回:ビルドアップ走・テンポ走・ミドルペース走など12000m〜6000m。
 練習グループ 【ランハート岐阜 第1回プレオープン練習会】
A:閾値走インターバル1000m(R200m)×10本。
B:閾値走インターバル1000m(R200m)×7〜8本。
C:閾値走インターバル1000m(R200m)×5本。
※各自のLTペース(Tペース)で1000mを疾走し、間をジョックでつなぎ、これを10本〜5本繰り返して走るトレーニング。

【ランハート岐阜 第2回プレオープン練習会】
A:ビルドアップ走・テンポ走など12000m。
B:ビルドアップ走・テンポ走など10000m。
C:ビルドアップ走・テンポ走など8000m。
D:ビルドアップ走・テンポ走など6000m。
※各自のマラソンペース(Mペース)やLTペース(Tペース)で12000m〜6000mの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。
 練習のねらい  秋以降のネクストマラソンなどに向けて、各自のLTスピード(耐乳酸性作業閾値)の向上やスピード持久力養成、有酸素性能力の向上、ペースコントロールスキル向上などに取り組む事がねらい。
  給水等  ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※新型コロナウイルス感染拡大対策として、一人20秒毎の時差スタートとさせていただきます。練習中もなるべく集団で走らないようにして下さい。ジョギングコース上には地元の皆さんが散歩されていますので、迷惑がかからないように注意して下さい。
プレオープン練習会ですので、この地域の市民ランナーの方であればどなたでも参加可能な練習会です。参加費は無料です。事前の参加連絡は不要ですが、個別に中止連絡が必要な方は事前(練習会二日前までに)代表:青木まで参加連絡を下さい。
※この時期、快適なコンディションが予想されますが、暑さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天(本降り)、雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、中止の場合は当日ホームページお知らせに告知の予定。
 備 考 ※第1回の練習会は無事終了しました。
※第2回の練習会は開催確定しております。【参加者予定2名】

 オプションとして岐阜協立大学アスリート育成クラブの登録予定が無くても、また@チームメンバー登録者、Aビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料(チーム運営協力金)は不要です。各自で給水等用意して下さい。

ランハート岐阜ランニングチーム

  代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun